适合宝宝吃的补钙食物，常见的有哪些？
发布时间 ：2023-05-08
来源 ：莱思纽卡
适合宝宝吃的补钙食物，比较常见的就是牛奶，奶酪里面的钙物质含量也是非常丰富的。其次通过吃豆类食品既能够补充足够的钙物质，还可以补充足够的蛋白质。另外还可以吃海产品，比较常见的是海带和虾米。
钙物质是人身体非常重要的一种微量元素。通过钙物质的补充，能够有效的促进身体骨骼的发育，同时还能够有效的预防身体的一些疾病，比较常见的就是缺钙或者是骨质疏松。而孩子是最需要补钙的一种群体，孩子的补钙对生长发育是非常有好处的。那么宝宝吃什么最补钙？
一、宝宝吃什么最补钙
1.牛奶
如果宝宝想要补钙，那么牛奶是非常有效的一种补钙的食物。牛奶里面的营养非常的丰富，而且里面的钙物质非常容易被人体吸收。主要是因为牛奶是一种小分子的饮品，通过喝牛奶吸收的钙物质是非常多的。
2.奶酪
想要补钙，奶酪也是很好的一种选择，奶酪里面的含钙量是非常高的，而且钙物质很容易被人体吸收。并且40克的奶酪就相当于250毫升的牛奶。
3.豆类食品
通过吃豆类食品也能够为宝宝补充足够的钙物质，很多的豆类食品里面含有的钙物质都是非常丰富的。而且豆类食品里面还含有丰富的蛋白质，孩子可以在补钙的同时补充蛋白质。
4.海产品
通过吃海产品可以有效的帮助宝宝补充钙元素，比较常见的是海带和虾皮。海带里面含有的钙元素和碘元素都是极为丰富的，还能够有助于甲状腺素的合成。另外还有充足的不饱和脂肪酸。虾皮里面的蛋白质和钙物质是很多的，还有一定的矿物质。相比于其他的海产品来说，出现过敏的反应也是比较小的。
二、宝宝补钙的注意事项
1.注意食物的处理
宝宝在通过饮食补钙的时候，尤其是食物里面含有草酸这种成分时，一定要先用热水焯一下。如果食物中的草酸成分没有用热水焯，很容易会影响钙的吸收与利用。
2.注意维生素d的补充
孩子在吃食物补钙的这段期间，也要注意补充足够的维生素d。因为维生素d能够有效的帮助钙吸收，这样才能够让钙物质更加有效的被人体所利用。
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