维生素B7与婴儿宝宝的那些事儿
发布时间 ：2022-02-09
维生素B7，也被称为生物素，是B族维生素家族中非常重要的一员。维生素B7是一种水溶性纤维，能溶于水，却不能长期储存在体内，会将多余部分的营养素通过尿液排出体外。那么，你知道维生素B7与婴幼儿宝宝的那些事儿吗？
维生素B7的主要作用，是能帮助人体细胞把主要营养物质，如碳水化合物、脂肪和蛋白质等，转换成人体可用的能量。这其实只是维生素B7许多功能中的其中之一。
维生素B7能增强机体的免疫反应和感染的抵抗力，同时能维持宝宝机体的体液免疫、细胞免疫，同时又能影响一系列细胞因子的分泌。
另外，头发和指甲的健康也需要维生素B7这种营养素的参与。而通过饮食获得维生素B7是最好的营养获取方式。在我们的日常饮食中，几乎所有食物中都包含维生素B7，然而，某些食物的含量更为丰富，平时可以多摄入，如蛋黄、动物肝、牛奶、蘑菇和坚果等。因此，应该在日常饮食中多摄入富含维生素B7的食品。
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