宝宝缺钙怎么食补?

发布时间：2023-05-05

来源：莱思纽卡

　　宝宝缺钙怎么食补?对于缺钙的孩子，首先考虑食补，需要多吃含钙丰富的食物，比如奶制品，包括牛奶、羊奶以及奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等，是人体最需要的，也是最安全的，同时是最科学的补钙的方法。因为奶类中含钙量比较高，并且生物利用度也相当高，是天然钙质的最好来源。根据孩子的年龄不同，每天需要钙的量也是不一样的，孩子的年龄越大，对钙的需求量也越高。第二、豆制品，包括黄豆、毛豆、扁豆、豆腐干、豆腐、豆腐乳等。豆类中含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸钙以及维生素B1、维生素B2、叶酸等。长期使用的同时可以预防骨质疏松。除豆制品外，常吃鱼、海鲜、虾皮、螃蟹、海带等，也可以达到补钙的目。

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　　第三、蔬菜水果，包括芹菜、菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、橙子、柠檬等。这些食物中含有丰富的维生素C和钙，可以促进钙的吸收和利用。同时，这些食物也含有丰富的纤维素和其他营养素，有助于宝宝的健康成长。

　　第四、坚果和种子，包括芝麻、杏仁、核桃、葵花籽等。这些食物中含有丰富的钙和其他营养素，可以帮助宝宝补充钙质。同时，这些食物也含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于宝宝的健康成长。

　　除了食物补钙外，宝宝还可以适当进行户外运动，增加阳光照射，有助于促进钙的吸收和利用。同时，家长也可以给宝宝选择一些富含钙的食品补充剂，但要注意选择正规品牌和合适的剂量，避免过量摄入。总之，对于缺钙的宝宝，家长应该多关注宝宝的饮食和生活习惯，合理补充钙质，促进宝宝的健康成长。

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