宝妈必看：宝宝缺钙症状及补钙方法！
发布时间 ：2023-04-24
来源 ：莱思纽卡
许多宝妈不知道如何判断宝宝是否缺钙。专家提醒，如果宝宝出现以下症状，很可能就是缺钙了。（从医学角度来看，可能是维生素D的摄入不足或吸收障碍，导致钙吸收出现问题。）
缺钙往往表现为多汗现象，即使气温不高，宝宝也可能出汗，尤其是在入睡后头部出汗，夜间啼哭或惊叫时出汗更多。一些宝宝头部不断摩擦枕头，长时间后会形成枕秃圈。
精神不佳、烦躁，容易惊醒并不如以往活泼，即使处于新的环境里也很难产生兴趣。
牙齿生长发育缓慢，乳牙常常晚发或不整齐。一般来说，婴儿5-10个月便可生长出乳牙，但一些宝宝可能会在1岁半才开始生长牙齿。如果在牙齿发育过程中缺钙，牙齿排列会不整齐或者上下牙齿对不齐，造成牙齿咬合不正，松动或过早脱落。
宝宝颅骨前突，形成方颅。
如何给宝宝补钙
宝宝6个月以内，应优先母乳喂养，不能进行纯母乳喂养时，及时提供配方奶。因为乳制品含钙丰富且易于吸收。宝宝4到6个月开始添加辅食时，应该选择含有蛋白质、维生素D、钙和磷的食物。最初可以给宝宝一些新鲜的谷物粥、泥、糊和蛋黄泥、蔬菜泥等，等宝宝长大些后，可以逐渐加入奶酪、豆制品、水产和更丰富种类的蔬菜等。
婴儿缺钙的主要原因是维生素D的摄入不足，但在食物中的含量较少。晒太阳是补充维生素D的重要途径，也是预防缺钙最经济、最有效的方法。宝宝一个月以后，应该定期带宝宝到室外空气清新的地方晒太阳。夏季要保持裸露身体皮肤（同时要戴帽子以防阳光直射眼睛），可以适量涂抹婴儿防晒霜；冬季则要注意保暖，一般每天晒太阳至少一个小时。另外，家长必须知道，即使每天食用鱼肝油，身体也需要通过晒太阳才能利用维生素D。
总之，解决钙摄入问题，补钙首选良好的饮食习惯，如果经过饮食调整和晒太阳仍无法满足宝宝的钙需要，可以考虑添加剂量适宜的钙剂。对于6个月以内纯母乳喂养的婴儿来说，不必添加钙剂。对于饮用奶粉或混合喂养的婴儿，每天食量适当添加约100毫克钙；7个月至36个月的婴幼儿，每天添加100-200毫克。
宝宝适宜补钙的食物
日常生活中有一些食物可以作为钙源补充，适宜添加到宝宝的辅食中，这些食物主要包括：
牛奶：牛奶的营养全面，钙含量丰富且易于吸收，是婴幼儿日常补钙的重要饮品，但必须选用适合婴幼儿的配方奶粉。此外，奶酪、乳酪等其他奶制品也是人体良好的钙来源。
高钙海产品：虾皮是一种良好的补钙食品，可以将其搅碎后添加到汤、泥、糊中，或者在小馄饨和小饺子馅中加入虾皮。适宜婴儿食用。
大豆制品：比如豆腐、豆奶等是高蛋白食品，含钙量也很高，适宜日常食用。
动物骨头：骨头有80%以上的钙，但是不易溶于水，难以被人体吸收。因此在给宝宝制作辅食时，需要先将骨头碾碎，加入少量醋后用小火慢煮制成汤。
高钙蔬菜：在许多蔬菜中都含有丰富的钙，适宜婴儿补钙的蔬菜主要有小白菜、油菜、白菜、菠菜等。
同时，紫菜、鸡蛋、核桃、玉米和一些海鱼肉中也含有丰富的钙，适当加入辅食中供宝宝食用。
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