看看你是否在宝宝最佳补钙时期进行了补钙
发布时间 ：2023-04-24
来源 ：莱思纽卡
宝宝生长迅速，需要大量的钙来维持。若钙缺乏，会对宝宝身体的发育造成不利影响，甚至导致佝偻病。但空腹补钙或与牛奶一起摄入钙会降低钙的吸收。针对这些问题，很多家长都想知道最佳的补钙时间。今天我们将详细介绍宝宝补钙的问题。
宝宝缺钙的症状有哪些？
1. 宝宝睡眠质量不佳，如入睡困难、夜惊、夜啼等。
2. 宝宝容易在夜间出汗，尤其是头部盗汗，哭后更明显。
3. 宝宝情绪异常，表现为烦躁、哭闹、坐立不安等。
4. 宝宝出牙晚，牙齿排列不齐，咬合不正，甚至过早脱落。
5. 宝宝头部枕秃圆，通常与大量出汗有关。
6. 宝宝前囟门闭合延迟，常常在1.5岁后才能闭合，可能导致方颅。
7. 宝宝生长迟缓，学走路晚，骨关节畸形，如X型腿、O型腿。
8. 宝宝肌肉肌腱松弛，可能导致蛙腹、驼背、鸡胸等。
9. 宝宝的肋骨软骨增生，可能导致婴儿肺炎等呼吸问题。
10. 宝宝还可能表现为精神不佳、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫力下降等。
请注意，以上这些症状并不一定代表宝宝一定缺钙。
宝宝最佳补钙时间是什么时候？
事实上，晚餐后补钙是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时间内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。因此，晚餐后补钙是人体最佳的补钙时间。
补钙须知
补钙不应该喝玄武湖+秋葵
一般情况下，我们会选择早上喝奶、豆浆等高钙食品，人体对钙已经有了充分摄取，所以不推荐早晨服用钙剂。
餐后补钙容易被吸收
补钙不应该与进食混合在一起。如果混合进食，会影响钙的吸收，特别是过多摄入草酸，会大大影响钙的吸收。例如洋葱、苋菜等食物。因此，最好在饭后一小时内服用钙剂。
实用提示：给宝宝补钙，最好在饭后或者喝奶后半小时左右服用。如一日服用一次，则最好在晚上服用。
正确补钙方法
①补钙通过食补
如果宝宝缺钙不是很严重，可以在日常饮食中添加虾皮、豆类、鱼类等食物。
②不要与富含草酸的食物同时服用
如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。或者在食用这些蔬菜后3-4个小时后再服用钙制品。
③不要盲目、过量的补钙
补钙也需要适量，越多并不越好：如果摄入的钙量超过标准，会干扰人体其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙，而是缺乏帮助促进钙吸收的D。最好先去医院检测，再做决定，不要盲目补钙。
④多让宝宝晒太阳
除了以上的食补和钙补方法，还有一个实用的方法是多让宝宝晒太阳，可以很好地补充维生素D，这样有利于宝宝吸收饮食中的钙质。
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