如何给宝宝补充锌元素？

发布时间：2023-04-24

来源：莱思纽卡

　　如何给宝宝补充锌元素？中国营养学会提供了宝宝每天所需的锌的推荐摄入量建议：半岁以下的纯母乳喂养婴儿每天需要1.45毫克的锌；人工哺养的婴儿需要相应增加；6个月至1岁的婴儿，已添加辅食，每天需要摄入8毫克的锌；1到4岁的幼儿需要摄入9毫克的锌。

　　请注意，为宝宝盲目补充含微量元素的保健品，很可能无法被吸收，还有微量元素之间相互拮抗的问题。例如，钙和锌会影响铁的吸收率，而铁会降低锌的吸收率。过量补锌会导致宝宝的不适和急性锌中毒，严重时可能会引起抽搐和休克。

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　　改善膳食均衡是最安全的方法。如果孩子缺乏某种微量元素，可以通过食物摄入调节并辅以必要的药物治疗。以下是两个具体建议：

　　- 合适地吃肉和海产品

　　动物性食物富含易于吸收的锌。含锌量高的海产品包括鱼虾、牡蛎和海带。含锌量高的肉类包括瘦肉、鸡肝、鸭肝和猪肝。动物性食品中的氨基酸分解有利于锌的吸收。吸收率通常在40%以上。此外，建议孩子每周食用2-3次动物肝脏。

　　- 宝宝需要摄入基本营养，包括动物性食物。如果宝宝只喜欢肉类而不爱吃蔬菜，则需要逐渐调整他们的食欲。

　　▊ 合理补锌，避免过量摄入

　　有些宝宝可能摄入的锌不足，比如还没开始吃副食的早产儿、人工喂养的宝宝和容易腹泻、摄入营养不足的宝宝，这时可以根据宝宝的情况询问医师，确定宝宝需要补充的锌量，并服用含锌的营养品或锌制剂。

　　常见的补锌产品包括葡萄糖酸锌、柠檬酸锌和蛋白锌等，每种锌剂的吸收效果也不同，可以根据宝宝的情况选择液体、滴剂或片剂。

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