宝宝是否需要补钙？在什么情况下需要补钙？补钙需要多少呢？
发布时间 ：2023-04-24
来源 ：莱思纽卡
经常收到家长询问关于宝宝补钙的问题。问题包括宝宝出汗、盗汗、睡眠质量不佳是否表示缺钙，宝宝不好好吃饭是否缺钙。那么，宝宝是否需要补钙？在什么情况下需要补钙？补钙需要多少呢？
宝宝需不需要额外补钙
让我们来了解一下每天宝宝应该摄入多少钙。根据中国营养学会的建议：
0-6个月的宝宝，每天应摄入200毫克的钙
7-12个月的宝宝，每天应摄入250毫克的钙
1-3岁的宝宝，每天应摄入600毫克的钙
一般而言，只要奶量足够，饮食合理，补充维生素D有规律，并养成健康的饮食习惯，大部分情况下，宝宝不需要额外补钙。
宝宝膳食摄入钙的来源
宝宝膳食中的钙主要来自以下几个方面：
1. 奶类及奶制品，如母乳、配方奶粉、纯牛奶、酸奶、奶酪等。
2. 大豆及豆制品，如大豆、豆腐、豆干等。
3. 深绿色的叶菜，如小油菜、小白菜、芥蓝、菜花等。
4. 其他食物，如芝麻酱、坚果、带骨小鱼、虾贝类等。
不论是母乳喂养还是配方奶喂养，宝宝从中摄入的钙量足以满足身体的发育需求，不需要额外补充钙制品。在0-6个月期间，宝宝主要以母乳喂养、配方奶喂养或混合喂养为主，按需喂养即可。而在6-12个月期间，每日奶量应保证在600毫升以上，1-3岁的宝宝每日奶量应保证在480毫升以上。
有些一岁以上的宝宝可能不喜欢喝奶，妈妈可以尝试直接用牛奶或配方奶来制作食物，如蒸馒头、做粥、做奶香鸡蛋饼等。同时，酸奶也是很好的选择，低盐的奶酪也是补钙的好帮手。可以使用奶酪做焗饭，或者将其夹入面包中食用。
对于大多数宝宝来说，无需补钙。但以下情况下，建议在医生指导下进行补钙：
1、早产儿和低体重儿应遵医嘱。
2、饮食摄入不均衡或极端挑食的宝宝，如营养评估显示其摄入钙和维生素D不足。
3、某些疾病或特殊饮食使钙摄入量不足，如急慢性腹泻等。
4、因身高快速增长等原因需要大量钙的宝宝。建议记录宝宝每月身高体重，成长曲线资料有助于此。
宝宝补钙的误区：
以下几种情况与缺钙关系不大：
1、枕秃。枕秃是由于宝宝躺在床上反复转头，导致枕部摩擦和新生儿毛发生长周期有关。
2、肋缘轻度外翻，是佝偻病症状之一，原因主要是缺乏维生素D。
3、出牙晚、长牙慢，与遗传因素有很大关系。
4、夜间哭闹的原因很多，常见于肠绞痛、母乳依赖等情况。
5、出汗多常见于宝宝代谢旺盛，以及室内温度较高。
宝妈提示：
维生素D能促进人体对钙的吸收，并对宝宝的成长发育有着不可或缺的作用。中国居民膳食指南和美国儿科学会都建议宝宝从出生2周后开始，每天补充400单位维生素D，并持续到两岁（中国建议）或整个儿童青少年阶段（美国建议）。
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