家长们应该如何科学地补充钙呢？宝宝夜醒和枕秃是否真的是因为缺钙引起的呢？

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　　这些症状和缺钙到底有关系吗？

　　即使我们明白道理，仍然可能被缺钙的误导愚弄。

　　不管是热心的社区妈妈还是儿科医生，只要看到宝宝出现出牙较迟、头部后凸、易出汗、行走较晚、肋骨外翻等症状，他们就会毫不犹豫地说宝宝缺钙。

　　这时，家长就会感到困惑，因为宝宝似乎有缺钙的症状，难道宝宝真的缺钙吗？

　　（1）头部后凸

　　头部后凸是最常见、被普遍认为是由于缺钙引起的症状，但实际上它是由婴儿头部和枕部与枕头和床面的摩擦引起的。

　　当宝宝可以自己坐起来、走路时，摩擦减少，头发就会重新均匀生长。

　　（2）牙齿萌出时间晚

　　第一颗牙齿在宝宝出生后通常在6个月左右萌出，但有些宝宝可能会在4个月或12个月才长出来。在一岁之内长第一颗牙都是正常的。

　　牙齿的萌出时间与缺钙无关，而与遗传有关。如果你还不放心，可以带宝宝去看一位可信赖的牙医。

　　（3）佝偻病

　　佝偻病是由于宝宝缺乏维生素D引起的，因为缺乏维生素D会导致体内钙、磷代谢失调，从而出现佝偻病症状。

　　因此，宝宝患上佝偻病的根本原因是缺乏维生素D，而与缺钙没有任何关系。

　　（4）肋骨外翻

　　肋骨外翻在婴儿的生长发育过程中很常见，是一个正常的生理现象。如果宝宝偏胖，这种现象可能不太明显；如果宝宝体型相对较瘦，这种现象就会更加明显。肋骨外翻的程度会随着成长逐渐缓解。

　　（5）宝宝睡眠质量差可能是因为生长发育阶段和各种原因造成的，和缺钙无关。

　　（6）宝宝出汗多可能和自主神经功能发育不完善有关，会随着月龄的增长逐渐改善。另外，如果家里有怕冷的奶奶/姥姥，可能过多给宝宝盖被子而导致出汗。

　　（7）宝宝头发的多少、粗细、颜色和生长速度主要取决于遗传因素，和缺钙无关。

　　（8）宝宝学走路需要不断尝试和练习，和是否缺钙无关。家长应该耐心陪伴和鼓励宝宝。

　　（9）后囟门一般在宝宝2~3个月左右闭合，前囟门在18~24个月时会完全闭合。如果宝宝缺乏维生素D，囟门可能会比较晚闭合。

　　（10）宝宝个子矮很大程度上是由遗传因素造成的，而钙补充并不能让宝宝长高。当然，不合理的喂养也会影响宝宝的生长发育。

　　宝宝钙摄入量需求：

　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版），建议宝宝的钙摄入量为：

　　0-6个月龄：每天摄入200毫克

　　7-12个月龄：每天摄入250毫克

　　1-3岁：每天摄入600毫克

　　母乳中含有大约35毫克/100毫升钙，而配方奶每100毫升含有50毫克钙。母乳吸收率高于配方奶。因此，在保证奶量充足的前提下，0-6个月的宝宝无论喝母乳还是配方奶，都不需要额外添加钙剂，因为它们可以完全满足宝宝的需求。只要宝宝饮食正常、生长发育良好，就不会存在钙摄入不足的问题。

　　一岁以后的宝宝，身体需要的钙主要来自蔬菜和豆类食品，而奶类的摄入量则会相对减少。只要宝宝饮食丰富、均衡，就能从食物中获得足够的钙。

　　让宝宝尝试各种不同的食物，不仅能促进钙的吸收，还能帮助宝宝养成健康的饮食习惯，避免挑食。

　　美国儿科学会甚至不建议健康宝宝服用钙补充剂。因为过多的钙补充会干扰铁、锌等其他营养素的吸收，同时还可能导致便秘。因此，无论是什么好东西，适量才是最好的。

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　　维生素D和钙的关系

　　大多数人往往将缺乏维生素D看作是缺钙的一种表现。这是因为维生素D能够帮助身体吸收钙和磷，当维生素D缺乏时，钙的吸收自然会受到影响，造成缺钙的情况。

　　因此，在饮食正常的情况下，如果医生告诉你的孩子缺钙，那么你应该首先关注孩子是否摄入足够的维生素D。

　　维生素D能够促进骨骼对钙的吸收，如果维生素D不足，钙的吸收率仅为10%；而当维生素D充足时，钙的吸收率会提高到60%-75%。

　　也就是说，即使补充了大量的钙，如果没有足够的维生素D帮助身体吸收，这些钙也是无用的，甚至可能会造成危害。这也是为什么补充维生素D和直接补充钙是完全不同的道理。

　　对于孩子来说，只要每天摄入足够的牛奶，就可以很容易地避免缺钙。牛奶是孩子最佳的补钙途径。然而，天然食物中维生素D含量很低，能够富含维生素D的食物主要有蛋黄、沙丁鱼、香菇、动物内脏、奶酪等。

　　然而，这些食物中摄入的维生素D远远不能满足身体每天的需要量。因此，中国营养学会和美国儿科学会都建议，在孩子出生后不久，就要确保每天至少补充400IU的维生素D。

　　如果孩子喝的配方奶已经含有足够的维生素D，就不需要额外补充了。否则，就需要补充到每天400IU的维生素D。

　　此外，推荐孩子通过日照来补充维生素D是不合适的。最安全有效的方法是每天口服400IU的维生素D。

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　　科学补充维生素D的方法

　　宝宝在出生两周后就需要开始补充维生素D，母乳喂养的宝宝需要每天补充400IU/d，并且至少补充到2岁。

　　如果宝宝是完全喂养配方奶，且维生素D的摄入量足够，那就不需要额外补充维生素D。

　　对于部分混合喂养的宝宝，需要根据配方奶中摄入的维生素D的量来计算每天的差额，然后补充至400IU/d。若不知如何计算，每天只要补充400IU的维生素D即可，即使每天配方奶不足500mL。若配方奶的量在500~1000mL之间，那么补充量就可以减半。