孕妇补充DHA的安全性，宝宝补充DHA的安全性
发布时间 ：2023-04-14
来源 ：莱思纽卡
根据现有的研究证据，适当补充是安全的。基于此，2012年中国卫生和计划生育委员会发布的《食品营养强化剂使用标准》，允许添加藻类和金枪鱼油，并要求儿童使用的乳粉DHA，占总脂肪酸的百分比≤0.5%。
然而，研究还发现，人体所需的DHA主要来自鱼类，尤其是富含油脂的鱼类。蛋黄还含有较高的DHA，相对容易获得。其他来源包括母乳和海藻的栽培。
研究还发现，只要孕妇和哺乳期母亲每周吃2-3顿鱼，每天吃一条富含油脂的海鱼（每个鸡蛋含有26毫克DHA），就可以完全满足宝宝的DHA需求。换句话说，足月宝宝坚持母乳喂养，母亲每周可以吃2-3次鱼，而无需补充DHA。
对于早产儿来说，由于妊娠晚期是母亲向宝宝输送大量DHA的阶段，由于早产儿，DHA储备可能不足，早产儿的建议是坚持母乳喂养，考虑每天补充100毫克DHA，直到6个月。
由于个人原因，孕妇和哺乳期母亲不能吃鱼、海藻和鸡蛋，建议每天补充200毫克DHA制剂。
所以，你认为你每周都能吃更多的鱼，DHA不是吸收更多吗？或者补充DHA不是更好吗？
有两种情况提醒你不要这样做。
首先，DHA为人们提供了可能的好处。只要DHA达到一定水平，就不再受益于数量的增加。其次，各种鱼类都含有对人体有害的甲基汞。甲基汞的吸收率高达95%，对神经系统有不良影响。宝宝的大脑对甲基汞很敏感，尤其是甲基汞。
考虑到DHA的需要和可能的好处，几乎所有的宝宝配方奶粉都添加了DHA。再次提醒大家，目前人类对D的作用是让宝宝健康成长，少生病是非常准确的。DHA的理解和结论也在不断探索中，孕妇补充DHA，不仅对自己有利，更对宝宝有利。
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