宝宝什么时候开补铁和锌，怎么补？
发布时间 ：2023-04-11
来源 ：莱思纽卡
随着婴幼儿的不断成长，身体发育所需的营养成分也变得越来越重要。其中，铁和锌是宝宝成长过程中非常关键的元素。但对于很多新手父母来说，什么时候开始补铁和锌，以及如何补，似乎并不清楚。本文就为大家阐述一下宝宝什么时候需要补铁和锌，以及如何合理补充。
一、宝宝何时需要补铁和锌
1、补铁时间
铁离子是血红素、肌红蛋白等呼吸媒介的组成部分，铁缺乏容易导致贫血。在出生后头三个月内，婴儿所需的铁主要来自于胎儿期存储的铁，因此此时通常无需补充铁。不过，从出生后3个月开始，宝宝的铁储备就会逐渐消耗完了，僵持不补，容易造成宝宝缺铁性贫血。因此，建议从出生后的第四个月开始补充。
在补铁的过程中，注意宝宝吸收机会和量的控制。铁摄入过多，反可能对宝宝的身体造成负担。因此，在给宝宝补先检查宝宝的铁水平，确保宝宝真的有缺铁现象。
2、补锌时间
锌是人体内重要的微量元素之一，能促进生长发育，提高免疫力。在宝宝成长过程中，锌的需求量逐渐增加。为了避免宝宝出现缺锌状况，建议从6个月左右开始补充。此时宝宝逐渐适应了各种固体食物，也更容易接受铁和其他微量元素的补充。
二、如何合理补充宝宝的铁和锌
1、铁的补充
（1）优化饮食
婴儿母乳内铁含量不高，但它能较好地被人体吸收利用，所以母乳宝宝初期往往无需过多补铁。如果您选择的是人工喂养，可以考虑让宝宝吃一些富含铁的干酪、瘦肉、豆类等食物。
（2）补充铁制品
除了食品摄入，可在医生的指导下进行营养保健品的补充。比如铁剂、含铁药片等，用量应严格控制，在医生的指导下进行。
（3）注意食物协同
增加维生素C摄取有助于宝宝更好地吸收铁。能催化铁的还原、加强铁元素与蛋白等营养物质间的互作。在铁源中加入一些优质的水果和蔬菜，可以增加宝宝对铁的吸收利用。
2、锌的补充
（1）食物摄取
宝宝的主食比较丰富，包括米粉、稀饭、面条、薯条等，不过这些主食含锌都不是太高。除了主食外，一些肉类、蛋黄、豆腐乳等食物也是锌的良好来源。
（2）锌剂服用
在医生的指导下，可以为宝宝选择一些含锌的营养补充品。滴丸、颗粒等多种形式，补失补充时要根据年龄和体重合理调整。
适当增加宝宝的摄入是有好处的，能促进铁的吸收以及有利于其生长发育。在法制化婴幼儿食品中含有丰富的维生素A，与锌的吸收相互关联，帮助铁元素进一步发挥作用。
总之，宝宝的成长离不开营养的支持。对于铁和锌这样的微量元素来说，宝的需求量很小，但缺乏则会产生重大后果。因此，在宝宝开始由液态辅食向固态食物转变的同时，也应该伴随着铁和锌的补充，让宝宝更好地享受优质的生活。
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