钙含量越高越好吗？
发布时间 ：2021-12-08
一、钙含量越高越好吗？
补钙并非越多越好。这里有两重含义：
其一，钙剂含钙量并非越高越好
人体一次吸收利用的钙是有限的，超过500毫克就会下降。过多的钙也容易引起胃肠道反应，造成血钙水平不稳定。长期大剂量补钙还会增加肾结石、心血管疾病的发病风险。所以，钙剂并非含钙量越多越好，超出一个界限就是伤害了。
其二，补钙不是越多越好
过量补钙对身体有害无益。人体每天最高摄入钙的剂量不能超过2000毫克（包括从食物、钙剂等途径摄取的所有钙）。
二、钙什么时候吃最好？
任何时段都可以吃，但最好是随餐服或餐后服，吸收相对更好，也更不容易造成胃肠不适，尤其是吃的是无机钙的时候。
钙剂的最佳服用时间是晚上睡前，补钙效果相对更好，还能帮助宝宝睡个安稳觉。
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