春天长高季，给宝宝补钙，要多吃这几种食物
发布时间 ：2023-03-29
来源 ：莱思纽卡
春天一到，一切都更新了。许多研究发现，儿童在春天的生长速度高于冬天，这可能与春天的温度高于冬天，或春天的白天比较短有关。然而，儿童的身高增长仍然与基因、激素分泌和营养密切相关。在这个成长的季节，父母期待着他们的孩子快速成长。除了喝牛奶补钙外，别忘了这些食物，也能给宝宝补钙。
1、绿叶蔬菜也是健骨补钙的专家:
众所周知，给孩子足够的钙对骨骼健康非常有益。处于生长发育阶段的儿童，需要更多的钙。除了喝牛奶，你还必须通过其他食物，获得钙来满足你的身体需求。强烈推荐富含维生素K的绿叶蔬菜。镁是促进骨骼钙沉积和健康骨骼的营养物质。
小贴士:如果遇到菠菜等涩味较重的绿叶蔬菜，草酸可能会影响钙的吸收。如果先焯水再吃，草酸会融入水中，解决就没有后顾之忧了。
2、胡萝卜可以帮助骨骼生长增厚：
当骨骼获得足够的营养时，它会变得坚韧，然后需要营养的参与来帮助它生长和增厚，这样孩子就会变得更高。胡萝卜含有β-胡萝卜素，会在我们体内转化为，使骨骼生长。事实上，除了胡萝卜，深色水果和蔬菜，如芥末蓝、南瓜和橙子，都富含胡萝卜素。
3、豆腐助长
豆腐的钙含量不低，仅次于牛奶推荐的高钙食品。其次，豆腐富含蛋白质，是植物食品中蛋白质质量和含量最好的食物。蛋白质也是骨骼中非常重要的成分，有助于强壮骨骼。
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