宝宝应该吃多少DHA？鱼油DHA好还是藻油DHA好？
发布时间 ：2023-03-28
来源 ：莱思纽卡
母乳、配方奶和可以满足宝宝的需要，不建议额外补充。假如真的不能从正常饮食中获得足够的，如需补充，建议使用藻油。相信大家对DHA的功能并不陌生：DHA在宝宝的视觉功能和大脑发育中起着关键作用。
让我们看看为什么不选择鱼油。
从科学的角度：
2010年世界粮农组织（FAO）一项关于脂肪酸摄入的建议，研究了18岁以下人群的DHA和EPA摄入量，但值得注意的是，该指南不推荐2岁以下宝宝摄入EPA。值得一提的是，中国居民不建议参考EPA摄入量。
建议指出:在胚胎和宝宝期，身体会将α-亚麻酸，转化为DHA的能力非常有限，DHA在视网膜和大脑发育中起着至关重要的作用，所以我们应该注意DHA的摄入量。2岁以下的宝宝，不建议使用EPA作为重要的脂肪酸。
从安全的角度来看：
目前市场上鱼油质量参差不齐，氧化和重金属残留普遍，藻油则更安全。而且藻油只提供DHA，不提供EPA，使用起来会更放心。如莱思纽卡儿童DHA滴剂，就是优选的藻油DHA。
另外，从法律法规的角度来看：
藻油DHA是我国唯一能添加到婴幼儿配方食品中的DHA营养强化剂。
宝宝应该吃多少DHA？
让我们来看看FAO的建议：
对于6个月以内的宝宝，DHA的供应，只要有足够的母乳就足够了。母乳和配方奶粉是6个月至1岁宝宝的主要营养来源，因为补充食品不是主要热源，供应充足，不需要添加。
对于1-2岁的宝宝来说，食物逐渐从母乳或配方转变为普通食物，可以让宝宝每周吃2-3次深海鱼来补充DHA。当然，DHA也可以补充藻油DHA奶粉或补充食物。
宝宝所需的DHA可以从母乳、配方奶粉和食物中获得，而正常喂养则不需要额外的补充。
当然，在选择配方奶粉或辅食时，要看营养标签和配料表，是否含有DHA，是否含有藻油DHA。根据配方食品或辅食的含量，很容易知道宝宝是否符合饮食摄入量。
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