0~4岁的宝宝应该如何补充维生素D？
发布时间 ：2023-03-27
来源 ：莱思纽卡
众所周知，钙有助于婴儿骨骼的发育，但是没维生素D的帮助，再多的钙也没用！
晒太阳补充维生素D？
不可取。
虽然我们都知道维生素D是通过晒太阳合成的，但是如果我们想通过晒太阳获得足够的维生素D，我们需要满足足够的阳光，足够的皮肤暴露和足够长的阳光暴露时间。然而，这些条件受到当地季节、生活纬度和环境污染的影响。因此，晒太阳不能合成人体所需的足够的维生素D。
此外，婴儿的眼睛还处于发育阶段，皮肤比较娇嫩，如果暴露在阳光下，很容易造成视网膜损伤和皮肤晒伤。
补充维生素D饮食？
不可取。
鱼类、肉类和其他维生素D很少，谷物、蔬菜和水果也很少。所以，每天通过饮食补充维生素D就更难了！
补充维生素D的营养补充剂？
可取。
因为食物和阳光转化产生的维生素D很少，最好的方法是使用维生素D补充剂，如莱思纽卡儿童维生素D滴剂。此外，父母总是担心他们的孩子是否会中毒过多的维生素D。
国外研究证实，每天的摄入已经得到证实。当维生素D摄入超过5万个IU时，就会出现维生素D摄入过多的症状。
2013年中国营养学会建议，每天摄取维生素D400IU，按此量补充，不会中毒。
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