儿童营养补充误区知多少，很多家长都“中招”了
发布时间 ：2023-03-17
来源 ：莱思纽卡
现代社会吃得越来越好，营养也越来越丰富，但现在许多孩子营养不良，营养过剩，这是因为许多父母进入了营养补充的误区了，因为他们有一些错误的想法。避免以下五种误区，帮助儿童科学补充营养，帮助儿童健康成长。
误区1：如果不喜欢蔬菜，可以多吃水果
一位家长对我说：“艾米老师，我的宝宝不喜欢蔬菜。幸运的是，他非常喜欢水果。可以多吃水果，对吧？”
水果富含维生素，但矿物质含量不如蔬菜。如钙、铁、锌、硒等。蔬菜中的茎叶蔬菜富含维生素和纤维素，有利于消化和肠道蠕动；根茎蔬菜富含矿物质和金属元素，能提供人体所需的微量元素和矿物质。
误区2：不喜欢开水，可以喝果汁
虽然纯果汁比汽水饮料更有营养，但这并不意味着你可以无限期地喝果汁，甚至用果汁代替沸水。果汁含糖量高会降低孩子的食欲，过量饮酒会损害孩子的牙齿，甚至导致肥胖。每天喝100-200毫升果汁。口渴时，喝开水是最好的选择。
误区3：饭前吃零食垫补
不建议孩子在饭前一小时吃零食，这会影响他们的食欲和摄入。正确的零食时间在两餐之间，比如上午10点左右，下午4点左右。选择适合儿童的零食，如谷物、乳制品、豆制品、水果、蔬菜、坚果等，远离苏打水、可乐和其他饮料，这些饮料含有大量的磷酸和碳酸，会带走体内的钙，影响儿童的生长发育。
最后要提醒的是，晚餐是保证营养均衡的最重要手段，不能过分依赖零食。
误区4：三餐搭配不合理
很多孩子饮食不规律，早上不喜欢吃早餐，中午在学校随便处理，晚上回家暴饮暴食，对身体不好。对于长大的孩子来说，一日三餐营养均衡，三餐比例合适，食物多样化非常重要。早餐的营养分布应占三餐的30%，午餐和晚餐的40%。或30%的早餐，35%的午餐和晚餐。
误区5：营养补充剂越多越好
营养补充剂越多越好吗？并不是，需要根据情况分阶段补充。什么时候适合给宝宝补充？宝宝出生15天后，可以补充宝宝缺乏的D，提高免疫力。每天补充莱思纽卡儿童D滴剂。
6个月以内的婴儿从母乳中获得足够的钙。因此，6个月以上的婴儿需要额外的钙，此时还可以补充。6个月-2岁是婴儿大脑发育的快速时期。此时，补充对大脑发育非常有益。
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