春季宝宝营养补充误区来了，快来看看这6大误区，你“跳坑”了吗？
发布时间 ：2023-03-17
来源 ：莱思纽卡
随着春天的到来，父母开始更加关注婴儿的综合营养补充剂，但婴儿应该注意哪些方面来补充营养呢？还有很多误区需要注意。让我们来看看婴儿的父母。
误区1、普通儿童不需要补充维生素
理论上，如果你能遵循均衡饮食和合理分配食物的原则，你就不需要在饮食之外补充维生素。然而，在现实生活中，实现合理的饮食仍然存在许多困难，更不用说人们的饮食，往往受到食品市场供应、食品加工和烹饪、个人饮食习惯和人类健康的影响，因此身体很容易缺乏一些维生素。特别是在日常饮食中，维生素D的含量很少，所以婴儿从出生后15天开始补充维生素D和钙，直到2岁。
误区2、维生素最适合空腹食用。
由于维生素分子小，吸收快，如果空腹进食，血液浓度会迅速上升，水溶性维生素很容易通过肾脏从尿液中排出。因此，饭后服用水溶性维生素，不仅不会影响其吸收率，而且可以避免体内流失。
误区3、所有的水果都富含维生素C
柑橘类水果只有柠檬、橙子、橙子、橙子、橙子、山楂、鲜枣、葡萄柚、草莓等富含维生素C，苹果、梨、香蕉、桃子、西瓜通常不含维生素C，大部分不到10毫克，远低于苜蓿（102）、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C含量。
误区4、假如你经常吃新鲜的水果和蔬菜，你就不会缺乏维生素。
富含维生素C和维生素C的新鲜柑橘类水果和有色蔬菜，β-胡萝卜素可以在体内转化为。然而，蔬菜和水果缺乏其他类型的维生素，因此单独吃蔬菜和水果远远不够。注意让宝宝均衡摄入各种食物，确保维生素的全面吸收。
误区5、拒绝吃蔬菜，多吃水果。
蔬菜含有更多的不溶性膳食纤维(如纤维素、半纤维素、木质素等)。)和一些特殊成分，如辣椒素、姜油酮、蒜素、萝卜淀粉酶等，水果含有更多的果糖、有机酸和可溶性纤维，因此水果和蔬菜不能相互替代。
误区6、新鲜水果可以用果汁代替
果汁饮用方便，味道诱人，隐藏时间长，很受欢迎，但营养成分远不如新鲜水果。因为只有少数果汁真的来自天然水果，其余的大部分是由糖、精华和色素组成的，即使添加了少量的维生素C，也很容易被氧化和破坏，因为它们溶解在水中，所以果汁不能取代新鲜的水果。
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