关于益生菌，你了解多少？

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关于益生菌，你了解多少？

发布时间：2021-12-08

这些年，益生菌作为营养界的后起之秀，被广大宝妈宝爸们所熟知。但凡宝宝出现腹泻、便秘、肠炎等问题，爸爸妈妈们就会拿出益生菌给宝宝吃。

在广大家长看来，似乎所有肠胃问题都可以用益生菌来解决。有些妈妈还认为益生菌可以提高免疫力、抗过敏，没事就让给宝宝来点。真的是这样吗？益生菌是万能的吗？长期吃益生菌会对宝宝肠胃产生依懒性吗？

一、益生菌别瞎吃，有这些问题再吃

益生菌，顾名思义是指对人有益的细菌，常用有益生菌有双歧杆菌、乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等。益生菌进入人体后，可以改善宝宝肠道的微生态平衡、发挥有益作用。但并不代表所有问题都可以用益生菌来解决。

1、益生菌能改善便秘、腹泻？

是的。益生菌进入肠道后，可以调节菌群平衡，对便秘、腹泻有改善作用。

2、益生菌能预防和治疗湿疹？

研究表明，对于牛奶蛋白过敏性湿疹，可使用鼠李糖乳杆菌或乳双歧杆菌治疗，其他原因引起的湿疹有效性缺乏证据。

3、益生菌能改善肠绞痛？

答：效果不明显。

4、益生菌能治肠胃炎？

答：有效，但只适用于病毒感染导致的腹泻。

5、益生菌可以提高免疫力？

没有直接作用。益生菌能定植在肠黏膜，皮肤等表面或细胞之间形成生物屏障，这些屏障可以阻碍致病微生物的定植，以此来增强人体免疫力。

6、益生菌能抑制有害菌群？

是的。益生菌可以通过与有害细菌竞争空间和资源，抑制肠道有害细菌的生长，从而促进宝宝身体的健康。

7、益生菌能减轻乳糖不耐受？

是的。益生菌能分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐受症状，有助于营养物质在肠道当中的消化和吸收。

注意：益生菌并不能代替药物进行治疗疾病。

二、益生菌、益生元、合生元傻傻分不清

益生菌，是通过摄取适当量、对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌，可以维持肠道菌群平衡。

益生元，是一种低聚糖类，它是益生菌“最喜欢的食物”，可以促进肠道双歧杆菌等有益菌增殖和定植。

合生元，是益生菌和益生元的混合制剂。

三、益生菌别乱买，符合国标才安全

2011年11月2日，卫生部发布了2011年第25号公告，制定了《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，并于2014年6月18日和2016年6月8日对名单进行了补充。

四、益生菌用多久有效？有没有依赖性？

1、益生菌用多久有效？

至少需要坚持三个月。益生菌进入肠道后的1-4周会和有害菌及中性菌展开竞争，争夺肠道壁上附着的位置。继续服用直到12周，益生菌占据足够优势，其带来的正面效果才会逐渐体现出来。

2、益生菌能长期吃吗？会产生依赖吗？

无添加防腐剂、稳定剂等物质的益生菌可以长期服用。

依赖性是相对于药物来说的，益生菌是生物制剂，不会产生依赖性。

五、益生菌的储存、服用有禁忌

1、35-40℃的温开水冲服。

2、餐后20~30分钟服用，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。

3、冲好后半个小时内服用，放久了益生菌会死亡。

4、避免和抗生素同时服用。

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