宝宝营养补充之宝宝如何预防维生素B1缺乏
发布时间 ：2023-03-13
来源 ：莱思纽卡
8、如果孕妇和母乳喂养的母亲，可以注意多吃粗粮和富含维生素B1的食物，可以间接避免婴儿缺乏维生素B1。
9、不能经常给宝宝吃精米粉，经常吃精米粉会增加体内维生素B1的消耗，加重体内的缺乏。
10、烹饪时不要洗太多米饭，也不要用流动的水，冲洗米饭或在水中浸泡太久，更不用说用手洗了，尽量少给宝宝水和米饭，这有助于减少维生素B1的损失。
11、淘米时水温不宜过高，更不要用热水烫洗，煮粥时不要加碱，用蒸煮或煮沸的方法，会大大减少维生素B1的破坏。
12、假如宝宝经常喜欢吃糖果，一定要尽快改正，这样不仅可以避免宝宝牙齿的损伤，还可以避免体内维生素B1的消耗。
13、每天的菜都要保证给宝宝做一些富含维生素B1的食物，比如瘦肉、豆制品等。
14、洗蔬菜时不要把蔬菜泡得太多。煮汤时，最好等到水开了再煮。不要煮得太久。在沸水中稍微烫一下，以免损害维生素B1。
15、尽量蒸或烤面粉，如馒头、面包、馒头、煎饼等，少用油炸面食，这样可以减少维生素B1的流失。
16、给宝宝做鱼时，最好在表面挂糊，不要直接用油炸，以免严重损害维生素B1。
17、给宝宝吃红烧、炖肉、鱼时，最好让宝宝和汤一起吃，这样才能保证维生素B1的摄入。
18、不要用火炒或炒肉，尽量炒，鸡蛋最好蒸成蛋汤或煮。
19、玉米粉中的维生素B1很容易被破坏。如果把玉米粉做成玉米粥和窝头，或者把玉米饼贴在蛋糕盘上，食物中的维生素B1就不会被破坏。
分享到
END
微信
微博
0
0
