宝宝营养补充之宝宝如何预防维生素B2、维生素C缺乏
发布时间 ：2023-03-13
来源 ：莱思纽卡
预防维生素B2的妙计
20、不要让宝宝挑食偏食，否则会导致身体缺乏维生素B2，经常出现口角腐烂。
21、维生素B2的消耗会增加，如冬春干燥季节或婴儿长期发热、胃肠道疾病、腹泻或消化不良、厌食、肺结核等。如果在医生的指导下适当补充各种维生素或维生素B2，可以避免身体缺乏。
22、注意粗细粮的搭配，荤素兼食，给宝宝多吃富含维生素B2的食物，并注意让宝宝每月添加补充食物。
23、维生素B2具有很强的耐热性，烹饪时不必太担心损失。但它对光特别敏感，尤其是紫外线，所以不要把它放在阳光下。
24、如果宝宝患有口腔炎或舌炎，说明长时间不吃富含维生素B2的食物，体内缺乏这种维生素，赶紧补充。人体对维生素B2的需求足以从富含核黄素的食物中摄入。
25、如有必要，给婴儿补充维生素B2片，如口角炎，或婴儿容易消耗维生素B2片，如慢性腹泻、胃肠道吸收不良或长期发烧。在医生的指导下，口服维生素B2片或复合维生素片可以纠正缺乏。
预防维生素C的妙计
26、母乳含有更多的维生素C，可以满足婴儿身体的需要，母乳喂养的婴儿通常不容易缺乏维生素C，所以我们必须坚持母乳喂养。
27、母乳喂养的母亲多吃富含维生素C的蔬菜和水果，可以为婴儿补充丰富的维生素C。
28、如果婴儿不能用母乳喂养，选择婴儿配方奶也可以避免缺乏维生素C，其中维生素C含量更合适。
29、婴儿出生后，及时添加含维生素C的补充食品，如果汁、蔬菜汁、蔬菜泥、粗蔬菜泥、胡萝卜泥、香蕉泥、苹果泥、新鲜蔬菜和煮蔬菜，同时吃新鲜水果。
30、吃蔬菜和水果时，选择新鲜的。烹饪时，先洗后切，立即烹饪，烹饪时间必须很短。烹饪时注意盖子，不要长时间放置，以尽量减少维生素C的损失。
31、胡萝卜、南瓜、青椒等。对于特别容易破坏维生素C的蔬菜，先用面粉油炸，以保持维生素C的含量，容易被肠道吸收。
32、你可以用各种橘子、苹果、草莓、菠萝等水果沙拉给宝宝吃生蔬菜，比如黄瓜、胡萝卜，这样可以最大限度的减少维生素C的流失。
33、萝卜叶中的维生素C含量很高，烹饪时最好不要扔掉，可以炒热菜或汤，也可以冷热食用，是维生素C摄入的良好来源。
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