孕妇营养补充攻略之孕期各阶段如何补血？
发布时间 ：2023-03-13
来源 ：莱思纽卡
如果孕妇在怀孕期间贫血，但有大问题，必须及时补血。那么，孕妇如何补血是最安全的呢？我认为通过食物补血是最好的选择。让我们来看看怀孕的食谱。
孕期各阶段补血要点
怀孕早期（前三个月）。在此期间，胎儿生长缓慢，每种营养需求与怀孕前基本相同。如有恶心呕吐反应，尽量适应孕妇的食欲，提供孕妇最喜欢的食物。为减少呕吐反应，可提供煎饼、饼干、馒头干、面包干等干燥食品，呕吐严重。多吃蔬菜、水果和其他碱性食物，以防止酸中毒。
妊娠中期（4-7个月）。在此期间，胎儿生长发育迅速，应提供鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、豆类、蔬菜、水果、富含纤维素和果胶的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防止便秘。
妊娠末期（最后两个月）。胎儿生长迅速，在此期间储存的营养物质最多。因此，孕妇的饮食必须富含各种营养物质，以确保胎儿的快速生长。应增加面粉、粗粒、大豆及其产品、动物食品、蔬菜、水果等食品品种，合理搭配，实现食品多样化，扩大营养来源。
如果孕妇下肢肿胀，应选择低盐饮食，提供足够的蛋白质，如牛奶烤鸡蛋、炖鱼、炸猪肝等。
下一步，怀孕期间有补血食谱，不要错过。
孕妇补血吃什么好？
人参粥：人参末（或党参末15克），少量冰糖，粳米粥常食用，对贫血有一定的治疗作用。
牛奶粥：粳米煮100克粥，煮200克鲜奶。有助于预防妊娠期贫血。
菠菜粥：将菠菜放入沸水中烫几分钟，切碎，放入煮熟的粳米粥中食用，对预防贫血有一定的作用。
甜浆粥：用鲜豆浆和粳米煮100克粥，煮熟后加入少许冰糖。有助于治疗贫血。
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