婴幼儿怎么补铁，要吃什么东西？
发布时间 ：2023-03-06
来源 ：莱思纽卡
锌是人体中必不可少的微量元素，缺锌会降低人体的免疫力，导致各种疾病，所以，补锌很重要，那么婴幼儿怎么补铁，要吃什么东西？
一、 锌的作用：
1. 维持正常食欲。
2. 维持正常生长。
3. 维护皮肤健康。
4. 维持骨骼发育。
5. 调节免疫功能。
二. 幼儿如何补锌：
1. 母乳：母乳中含有丰富的蛋白质，脂肪和钙，磷，铁等营养物质，而且含有大量的含硫氨基酸。这些物质可以促进宝宝的身体发育，提高宝宝自身的免疫能力，从而起到预防疾病的作用。
2. 配方奶：配方奶中含有的矿物质含量相对较少，但其中也含有一定量的钙。因此，在给宝宝选择奶粉时，最好选择一些营养均衡的。如果经济条件有限的话，也可以直接食用鲜牛奶。
3. 富含蛋白质的食物：鸡蛋，瘦肉，鱼虾，动物肝脏，花生米，核桃仁，黑木耳，芝麻，松子，黄豆，海带等等。
三. 婴幼儿补铁吃什么：
1、蛋黄：蛋黄含有丰富的蛋白质，卵磷脂，维生素，胆固醇，钙，磷，钾，钠，镁，硒，碘，，维生素B，维生素D，叶酸，生物素，叶黄素。
2、猪肝：猪肝中含有丰富的优质蛋白，还含有丰富的矿物质，比如，钾，磷，钠，镁，铜，铁，硒，锰，钴，硅，氟，铝，锡，碘。
3、牛肉：牛肉中含有丰富的优质蛋白，氨基酸，多种矿物质，比如，钾、钠、氯，镁，磷，铜，铁，硫，铬，硒，锰，铜，氟，铝。
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