婴幼儿吃什么补锌？

发布时间：2023-02-28

来源：莱思纽卡

　　锌是人体中不可缺少的一种微量元素，在人体中的含量为0.02～0.06%，主要存在于动物性食物和植物性食物中。锌对婴幼儿的生长发育具有十分重要的作用，它能够促进宝宝的食欲、增强宝宝身体的免疫力，并且还能够帮助宝宝预防贫血，因此家长们要重视给孩子补锌，那么婴幼儿吃什么补锌？

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　　1、含锌丰富的食物：

　　(1)海产品类

　　如牡蛎、蛤蜊等。这些海产品不仅含有大量的蛋白质，还含有丰富的矿物质，特别是含钙量高，且易吸收，是儿童补锌的佳品。

　　(2)肉类

　　如牛肉、羊肉、猪瘦肉等，这类食品含有的蛋白质，尤其是优质蛋白，有助于孩子生长，同时，肉类中含有的铁，比植物性的铁更容易被身体吸收利用，而且利用率较高，因此，吃肉也是补充血色素的一个很好的途径。

　　(3)奶制品

　　牛奶，酸奶，奶酪，泥鳅，河蚌，螃蟹，蜗牛，蛋类等，这些奶制品都富含钙，可以保证孩子每天所需的钙，从而促进骨骼的生长。

　　(4)蔬菜

　　如黄豆，绿豆，萝卜，大白菜等等。

　　(5)水果

　　如香蕉，苹果，橙子，橘子，西瓜，葡萄，梨子，草莓，猕猴桃，芒果，柿子，山楂，甘蔗等等，这些水果中都富含维生素C，可以帮助机体提高免疫力，帮助消化，还可以帮助孩子补充各种营养物质。

　　(6)坚果

　　核桃，杏仁，松仁，开心果，花生，瓜子，芝麻等，这些都是一些优质的干果，它们都含有大量的不饱和脂肪酸，可以起到健脑的作用，同时，它们也富含多种维生素，矿物质，以及蛋白质，对于正在长身体的孩子来说，是非常有好处的。

　　2、补锌误区：

　　(1)不要盲目服用保健品

　　有些家长觉得，只要自己给孩子吃上一些保健品，就能够让孩子长得又高又壮了。实际上，这是非常错误的，因为现在市面上的保健品，大多是以营养剂的形式存在，而营养剂的剂量是很难把握的。

　　(2)不要用饮料来代替牛奶

　　很多家长认为，喝碳酸饮料不如喝牛奶好，其实，这种想法也是非常片面的，因为碳酸饮料虽然不会导致肥胖，但是会阻碍孩子的食欲，影响孩子的发育。

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