如何给婴幼儿补锌呢？
发布时间 ：2023-02-27
来源 ：莱思纽卡
锌是人体中必不可少的营养元素之一，在体内参与多种酶的合成，促进生长发育，增强免疫功能，提高机体抗病能力。婴幼儿缺锌会影响身体正常发育，甚至导致免疫力低下、食欲下降等。那么，如何给婴幼儿补锌呢？
一.母乳中的锌吸收率最高
母乳中含有丰富的微量元素和矿物质，尤其是富含锌，且吸收率高。据研究，婴儿出生后6个月内，如果以纯母乳喂养，每天应摄入含0.45毫克/公斤的锌，才能满足宝宝对锌的需求。
二.及时补充维生素D
维生素D可帮助肠道吸收钙，促进铁、镁的吸收，同时增加对食物中钙、磷的吸收，减少尿内钙排出，从而维持血液中正常的钙浓度。此外，维生素D还能调节免疫系统，使免疫细胞更有效发挥作用。
三.适当添加富含蛋白质的食物
动物性食物中含丰富的优质蛋白，如蛋类，肉类，鱼类，奶制品等。其中，蛋黄含有的铁，磷，卵磷脂，胆固醇，脂溶性维生素(A，D，E，K)，叶黄素，玉米黄素，生物素，叶酸等营养素，都是宝宝成长所需。
四.适当吃一些富含有植物酸的食物
植物酸可以中和体内的胃酸，避免过多的胃液刺激肠胃，降低消化系统的负担，有利于食物的消化与营养物质的吸收，比如，苹果，梨，橘子，葡萄，西红柿，山楂，草莓，猕猴桃，柠檬，菠萝，香蕉，无花果，黑加仑等，这些水果都富含植物酸，平时可以适量食用。
五.多吃新鲜蔬菜，水果，粗粮
新鲜的蔬菜和水果，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能增加肠蠕动，加速排便，预防便秘。粗粮中含有大量的B族维生素和纤维素，能促进胃肠道的消化，防止便秘。
六.少吃高糖，高盐，油炸，辛辣，熏烤食品
这类食物会消耗体内大量的B族维生素，还会影响宝宝的食欲，不利于身体健康；另外，这类食物还容易产生致癌物质，不利于健康；而且，长期大量进食此类食品，会增加肥胖，超重，糖尿病的风险。
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