2岁宝宝补锌吃什么好
发布时间 ：2023-02-27
来源 ：莱思纽卡
2岁宝宝补锌吃什么好
1、牡蛎肉
2岁宝宝补锌，可以多吃些含锌量高的食物，比如牡蛎、牛肉、猪肝等。其中牡蛎的含锌量最高，每百克含有31.2毫克的锌，是宝宝的补锌首选。不过需要注意的是，在吃牡蛎的时候要注意，不要生食，否则容易导致肠胃出现不适，最好煮熟后再食用。
2、鸡蛋黄
2岁宝宝补锌，也可以多吃一些鸡蛋黄，因为鸡蛋黄的含铁量和钙含量都很高，而且蛋白质含量也很丰富。每天给宝宝吃1个蛋黄，就能满足宝宝对多种营养元素的需要，还能促进生长发育，提高抵抗力。另外，蛋黄中的卵磷脂还可以促进大脑发育，让宝宝变得更聪明。
3、核桃仁
核桃是一种营养价值很高的坚果类食品，它含有丰富的脂肪油和大量的蛋白质。尤其是其富含不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和身体发育都很有利。因此，平时不妨经常给宝宝吃点核桃，既能补充营养，又能增强体质。
4、动物肝脏
动物的肝脏中含有丰富的维生素a和维生素b2，以及大量的微量元素，如钙、磷等。这些物质都是人体必需的营养素，适当吃些动物肝脏，能起到很好的滋补作用，特别是对于缺铁性贫血的宝宝，更是有很大的帮助。
5、花生米
花生米也是一种常见的坚果类食物，它的营养丰富，富含优质蛋白和不饱和脂肪，有助于强筋壮骨。同时，花生中还含有丰富的铁元素。如果宝宝不爱吃饭，或者贫血严重，都可以通过吃花生来补血。
6、黑芝麻
黑芝麻也是日常生活中很常见的一种食物，它不仅含有大量的脂肪和蛋白质，还含有大量的矿物质和维生素，尤其是不饱和脂肪酸，对宝宝的智力发育有很大帮助。所以，平时不妨多给宝宝吃点黑芝麻，既美味又营养。
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