宝宝补铁的正确时机，如何科学有效地补铁？
发布时间 ：2023-03-01
来源 ：莱思纽卡
研究结果表明，2岁以下的宝宝是缺铁风险最高的时期。
1、母乳喂养期
母乳含铁量低，1000毫升母乳含铁量只有1.5毫克~2.0毫克，但吸收率高达50%。所以，在后期，如果母亲母乳喂养的宝宝，可以适当地喝一些含铁量高的奶粉。
2、添加辅食的时期
超过6个月的宝宝，应该及时添加富含铁的食物。可以给宝宝喂奶粉、米粉、饼干等强化铁。
8个月大的宝宝，经常选择富含血红素和铁的食物。如动物肝脏、瘦肉、鱼、鸡鸭血、新鲜蘑菇、黑木耳、头发、红枣、芝麻酱、豆制品等。大约1岁，可以吃富含铁的食物。
提示：除给孩子提供铁饮食外，还有其它方法
1）1-2岁继续为儿童选择加强铁的谷类食品。
2）选择西红柿、椰子、橙子、草莓等含有维生素C的食物，可以帮助孩子吸收铁。饭前给宝宝吃西红柿或者喝一杯橙汁，可以增加人体对铁的吸收。
孩子吃饭时不要喝茶或咖啡，因为它们都含有单宁酸，从而减少铁的吸收。
最终，如何科学有效地补铁？
坚持母乳喂养。母乳中铁的吸收利用率很高，6个月后的宝宝，要及时添加补充剂，可以添加富含铁的食物。
铁强化配方奶粉(如铁+乳铁蛋白)用于混合喂养或人工喂养宝宝。在添加补充食品的过程中，应优先考虑富含铁的补充食品，如强化铁宝宝米粉、瘦肉、内脏和鱼类，以确保宝宝饮食的多样化选择。
新鲜蔬菜和水果中含有维生素C，能提高铁在饮食中的消化吸收率。选用适量的铁补充剂，及时补充铁。
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