儿童可以随意吃维生索d吗？
发布时间 ：2023-02-15
来源 ：莱思纽卡
婴幼儿的维生素D缺乏，主要表现为多汗、夜啼易惊醒、烦躁不安，以及生长发育落后于同龄孩子，甚至出现佝偻病。
儿童可以随意吃维生索d吗？
首先我们要知道，人体内的钙吸收需要维生素D，所以，补充维生素D对促进骨骼发育非常重要。
但是，如果长期服用大量鱼肝油，可能会造成体内钙磷失衡。因为，鱼肝油的成分中，含有大量的胆固醇，过多摄入，会导致血液中的胆固醇水平升高。
另外，由于鱼肝油中含有较多的脂肪，长期食用，会使宝宝身体肥胖，不利于健康。
因此，对于3岁以下的宝宝来说，最好不要额外补充维生素D，平时多吃一些富含钙质的食物就可以了。
那么，哪些食物富含钙质呢？
1、奶类：母乳是婴儿最理想的食品，其中含有多种营养物质和抗体，特别是其中的钙含量较高，而且容易消化吸收。
2、肉类：动物性食品如猪肉、牛肉、羊肉等，不仅含丰富的蛋白质，还含有丰富的钙质。
3、豆制品：大豆及豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，这种物质是一种类似雌激素的物质，能调节女性体内的激素平衡，减少乳腺增生的发生。
4、海产品：海带，紫菜，虾皮，螃蟹，带骨小鱼等，都是很好的补钙食物。
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