宝宝需要补dha吗？哪些食物中富含DHA？
发布时间 ：2023-02-09
来源 ：莱思纽卡
宝宝需要补dha吗？宝宝吃鱼、虾等食物，能补充到吗？很多宝妈都关心这个问题，今天就带大家了解一下。
是人体必需的脂肪酸，在脑神经细胞和视网膜发育过程中发挥着重要作用，因此被形象地称为"脑黄金"。
但随着宝宝的生长发育，体内对DHA的需求量逐渐增加，如果此时不及时补充，可能会导致宝宝大脑发育迟缓，视力下降，甚至出现免疫力下降等问题。
所以，给宝宝及时适量补充DHA是非常重要的。
哪些食物中富含DHA？
1、海产品
如：深海鱼，尤其是三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼，秋刀鱼，鱼肉，牡蛎肉，蟹肉，墨斗鱼的脂肪里，含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是EPA，对宝宝的大脑发育很有好处，建议每周至少摄入1-2次。
另外，海带，紫菜，裙带菜，海苔，海草，以及贝类，虾类，螃蟹，海参，章鱼，鱿鱼，墨斗，小管，花蛤，扇贝，贻贝，泥鳅，黄，鲈，石斑，黑斑，青占，红头，赤点，白点，乌贼等，也含有一定数量的不饱和脂肪酸，也是不错的食材。
2、蛋黄
鸡蛋黄含有的卵磷脂，胆碱，，维生素B2，钙，铁，磷，锌，硒，叶酸，叶黄素，玉米素，卵黄素，牛磺酸，生物素，烟酸，肌醇，组氨酸，胱氨酸，半胱氨酸，蛋氨酸，色胺，酪氨酸，芳香族氨基酸，苯丙氨酸，亮胺，异亮胺，赖氨酰基，精氨基甲酸酯，脯氨，甘氨，谷酰胺，天冬酰胺，丝蛋白，苏糖，果糖，蔗糖，麦芽糖，葡萄糖，乳糖，淀粉，糊精，甘油，脂质，胆固醇，胆甾醇，植物甾醇，角鲨烯，花生四烯酸，前列腺环素，前列环素，麦角硫因，奥米加3号，奥米加6号，欧米伽3，欧米伽6等等。
3、豆类食品
大豆及豆制品中含有丰富的优质蛋白质，其中，每100克黄豆中含有的蛋白质高达35克以上。
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