宝宝吃哪些食物补钙
发布时间 ：2023-02-08
来源 ：莱思纽卡
宝宝吃哪些食物补钙
1、奶制品：宝宝每天应该喝400毫升左右的牛奶，因为牛奶中的钙含量丰富。此外，奶酪、酸奶等奶制品也是很好的选择。但是，要注意不要让宝宝喝太多的含糖饮料。
2、豆类食品：豆类的营养价值很高，特别是黑豆，含有非常丰富的钙质，而且容易消化吸收，可以经常给宝宝食用。
3、蔬菜类：蔬菜是维生素和矿物质的主要供给源，尤其是深绿色叶菜。比如，小油菜、小白菜等，都是不错的选择。不过，有些绿叶菜中会含有草酸，会影响钙的吸收，因此，最好先焯一下水再给娃吃。
4、肉类食物：肉中含有丰富的蛋白质，其中优质蛋白质能够促进钙的吸收。另外，肉类中的铁和锌也能帮助孩子吸收更多的营养元素。
5、坚果：坚果富含油脂，并且含有丰富的植物蛋白，对提高免疫力有好处。不过，坚果的热量比较高，所以不能多吃哦！
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