宝宝缺钙怎么办？这样补充钙，宝宝才能长得更高！
发布时间 ：2023-02-07
来源 ：莱思纽卡
钙是宝宝成长过程中不可或缺的营养元素之一，它参与人体各个代谢过程，维持骨骼、神经肌肉的正常功能。因此，妈妈们一定要重视给宝宝补钙。
那么，如何给宝宝补充钙呢？今天小编就给大家介绍一些方法，希望对大家有所帮助。
一、食补
1.多吃含维生素D的食物：维生素D可以促进肠道对钙的吸收，所以，平时可以多给宝宝吃富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏等。
2.多吃含钙质丰富的食物：牛奶，奶制品，豆制品，虾皮，海带，黑芝麻，鱼，骨头，蔬菜等，这些食物都含有丰富的钙质。
3.多晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤内脱氢胆固醇的生成，从而帮助身体吸收更多的钙质。因此，家长要经常带孩子到户外活动，让孩子接受阳光的照射。
二、药补
如果孩子缺钙较严重，或者出现了佝偻病症状，就要在医生指导下给孩子服用适量的药物。
三、运动
1.适当增加户外活动时间：孩子在户外玩耍时，会通过接触阳光和空气来获取营养，同时也能使骨骼得到锻炼，从而有利于体内钙质的合成。
2.坚持每天做跳跃运动：跳跃运动能够使身体充分接触阳光，有助于体内维生素D的形成和吸收。
3.坚持做引体向上：引体向上是一种很好的锻炼全身肌肉的运动，不仅能够增强体质，还能够使体内的骨组织更加强壮，更有利于骨骼发育。
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