宝宝每天补充多少钙合适？
发布时间 ：2023-02-07
来源 ：莱思纽卡
宝宝每天需要多少钙，这要根据宝宝自身情况来定。一般而言，宝宝每日所需钙量在300~600毫克之间，但不同年龄阶段、不同生理状况的宝宝，其需求量也有一定的差异，因此妈妈要了解宝宝的具体需求。
0～6个月：每日需钙量为100毫克左右
这个时期，是宝宝骨骼发育的黄金期，对钙质的需求也最大，如果缺钙，很容易引起佝偻病，导致身高增长缓慢，甚至出现o形腿或x形腿，所以这个阶段，一定要保证充足的钙质摄入。
7～12个月：每日需钙量为200毫克左右
这一时期，是婴儿开始出牙的阶段，牙齿和牙龈的生长都需要大量的钙质，而且随着年龄的增长，身体活动量逐渐增大，也会消耗更多的钙质。因此，建议给宝宝补钙，尤其是到了1岁左右，可以适量增加。
13～18个月：每日需钙量为400毫克左右
此时，宝宝已能自己进食，奶制品、豆制品等含丰富的蛋白质及钙质，可满足生长发育的需要。另外，如果宝宝平时喜欢吃虾皮等海产品的话，也可以适当补充一些，但要注意控制好摄入量。
19～30个月：每日需钙量为600毫克以上
这时，宝宝的饮食结构已经基本固定，母乳或配方奶中，所含的矿物质已经能满足其生长发育的需要。如果日常饮食均衡，一般不会缺乏。
3岁：每天应补充800毫克的钙
从3岁后，孩子进入快速生长阶段，对营养的要求更高，除了继续坚持喝奶，还要注意多食用一些含维生素D的食物，如蛋类、动物肝脏等，促进体内对钙的吸收利用。
此外，家长还可以根据孩子不同的生长阶段，适当添加一些辅助食品，比如芝麻酱，它不仅含有大量优质蛋白和人体必需的脂肪酸，还含有丰富的矿物质，有助于提高孩子的免疫力。
温馨小提示：补钙也要讲究科学，不能盲目乱补。有些家长认为，给孩子多吃些含高脂肪食物，就可以帮助孩子吸收到更多的钙质，其实不然。因为脂肪分解之后，会产生一种叫草酸的物质，而血液中的草酸含量过高，会大大影响人体对矿物质的吸收率，反而容易导致身体内缺少铁元素。
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