宝宝补钙吃什么,宝宝缺钙怎么办,怎么补充钙?
发布时间 ：2023-02-06
来源 ：莱思纽卡
钙是人体必需的营养物质之一,它参与人体的很多代谢过程。宝宝缺钙不仅会出现多汗、枕秃等症状,还会影响骨骼发育,导致长不高。所以,妈妈一定要给宝宝补钙。下面小编就为大家介绍一些宝宝补钙的食物,供大家参考。
宝宝补钙吃什么?
1、奶制品:牛奶、酸奶等乳制品中含有丰富的钙质,而且容易消化,吸收率也很高,是宝宝补充钙质的最好选择。2、豆制品:黄豆、黑豆和青豆等豆类食物中,也含有丰富的钙质。
3、海产品:鱼虾蟹贝类中的含钙量也非常丰富,尤其是虾皮,其含钙量高达500毫克/100克。
4、芝麻酱:芝麻酱也是很好的钙质食品,每100克芝麻酱含有约815毫克的钙质,其中所含的蛋白质还有助于促进宝宝的生长发育。
5、蔬菜:芹菜叶中含有的胡萝卜素和维生素C比茎部高,且富含维生素E,可以促进宝宝的食欲。
6、水果:橙子和苹果等水果,都含有丰富的矿物质,特别是橙子,还含有丰富的有机酸,可以帮助软化血管。
7、肉类:猪肉、羊肉和牛肉都是含锌较高的肉类。如果宝宝不喜欢吃这些肉,也可以多吃些鸡蛋。8、坚果:杏仁,核桃,花生,腰果,松子,瓜子,南瓜子,西瓜子等,都是很好的营养食品,但要注意,每天吃的量不宜过多,以免引起肥胖。
9、其他:蛋黄,海带,紫菜,木耳,蘑菇,黑米等等,也都含有丰富的钙质。宝宝缺钙怎么办?母乳:哺乳期的婴儿如果出现轻度缺钙,只要及时增加母乳喂养的次数,并且保证充足的母乳摄入,一般不用额外添加任何辅食,就可以满足婴儿对钙的需要,不会发生缺钙。配方奶:如果婴儿已经添加了副食,或者开始添加辅食,那么,在这种情况下,除了继续给予母乳喂养外,还要注意合理地安排好辅食的添加,不要一次大量增加,造成胃肠道的不适应,反而使孩子厌食,对吸收不利。晒太阳:婴幼儿时期的孩子,身体内合成维生素D的主要原料,来自于阳光中的紫外线。经常带孩子到户外活动晒晒太阳,可以促进体内维生素D的生成,从而有利于孩子对钙的吸收。
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