如何通过一些日常行为,帮助孩子补充维生素d吧!
发布时间 ：2023-02-06
来源 ：莱思纽卡
维生素d是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养元素,它能够促进宝宝骨骼和牙齿的发育。但是,维生素d的获取并不是一件简单的事,需要妈妈们用心去观察,及时发现宝宝的身体异常。下面就让我们来一起看看,如何通过一些日常行为,帮助孩子补充维生素d吧!
1、晒太阳:阳光中的紫外线照射皮肤时,可促使人体内的7-脱氢胆固醇转化成维生素 d,而维生素d能促进小肠吸收钙、磷,使小肠对钙、磷的吸收率增加,从而提高血中钙、磷的水平。所以,多晒晒太阳对宝宝是有益的。不过要注意的是,夏季太阳光照射强烈,应避免正午在烈日下直晒,以免损伤宝宝的眼睛。
2、适当运动:经常参加户外活动,如散步,做游戏,打太极拳等,可以促进体内vit d 的合成。另外,每天坚持户外锻炼,接受紫外线的照射,也是获得足量vit d 的重要方法之一。但需要注意的是,宝宝在室外运动的时间不宜过长,每次30分钟即可。
3、多吃富含vit d 的新鲜食物:动物肝脏,蛋类,海鱼,牛奶,瘦肉,蘑菇,橙汁,胡萝卜,南瓜,莴苣,花椰菜,无花果,柠檬,草莓,猕猴桃,葡萄,柑橘等。4、服用药物:如果宝宝缺乏了,可以通过服用鱼肝油,或者吃含有维生索ad滴剂,来补充。5、合理饮食:平时要给宝宝多吃些含脂肪高的食物,比如:蛋黄,肉类。同时也要注意,不要让宝宝摄入过多糖分,因为糖分会抑制体内vit d 的吸收。
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