宝宝吃什么维生素d呢?
发布时间 ：2023-02-06
来源 ：莱思纽卡
维生素d是宝宝生长发育不可缺少的一种营养元素。维生素d能促进钙、磷的吸收,维持血液中柠檬酸和甲状旁腺素等的浓度,调节骨骼代谢,使长骨发育正常。缺乏维生素d会影响宝宝身体发育,所以,给宝宝补充维生素d是非常必要的。那么,宝宝吃什么维生素d呢?
1、多食用富含脂肪的鱼类:鱼体内含有大量的脂肪酸,尤其是海鱼的鱼油中有丰富的维生素a和维生素d,因此,常吃海鱼,尤其是多吃海鱼肝脏,对预防佝偻病十分有利。此外,蛋黄中的类胡萝卜素、蛋氨酸等物质,也可促进人体吸收更多的钙质,使骨质更加强壮。但需要注意的是,有些鱼肉中含有较多的组氨酸,容易影响宝宝的消化功能,不宜给4岁以内的婴幼儿多吃。
2、多食用动物肝脏:动物内脏如肝、肾等,不仅含有丰富的蛋白质,而且含有较丰富的维生素a和维生素c。这些食物既容易被人体吸收利用,同时也能增强身体的免疫力,提高机体抗感染能力。另外,动物内脏还含有多种微量元素,如铁、锌、铜等。这些元素也是儿童身体必需的营养素,适量进食可以起到辅助治疗作用。
3、多食用牛奶:牛奶是含钙量较高且易被人体吸收利用的奶制品,每100克鲜牛奶中含钙120毫克。另外,在鲜奶中还存在一定量的活性乳酸菌,它可有效抑制肠道内腐败菌的生长繁殖,减少毒素的产生,从而降低人体的胆固醇含量,对防止因缺钙而导致的动脉粥样硬化及心血管疾病有一定的作用。但是,要注意的是,一岁以下的小儿不宜饮用纯牛奶。因为,由于小肠壁的通透性较高,纯牛奶容易进入小肠并沉积下来,造成腹胀不适,甚至出现腹泻。
4、多食富含维生紊k的食物:新鲜蔬菜(特别是绿叶蔬菜)中就含有丰富的维生索k,比如西兰花、芥蓝菜,还有菠菜,以及萝卜苗等等,其中,菠菜中所含的叶酸较多,如果经常吃,就可以保证婴儿不患贫血症。此外,胡萝卜中也含有大量的维生紊k,平时也可以适当给宝宝吃些。
5、注意补钙:除了以上几种方法外,家长还可以通过饮食来为婴儿补钙,以增加其体内的钙含量。
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