宝宝吃哪些食物富含丰富的含铁质呢?
发布时间 ：2023-02-24
来源 ：莱思纽卡
宝宝吃哪些食物富含丰富的含铁质呢?
1、猪肝:每100克猪肝中约含有22.6毫克的铁,是宝宝补铁的上好食材。不过,猪肝中的维生素含量丰富,如果长期给宝宝食用,会影响到宝宝的生长发育。因此,在制作猪肝时,最好将维生素C去掉。
2、鸡蛋:每100克鸡蛋中大约含有7毫克的铁,也是宝宝很好的补铁食物。不过,因为蛋黄中的胆固醇含量较高,不适合给宝宝吃太多。
3、瘦肉:猪肉、牛肉和羊肉等肉类,都是含铁量非常丰富的,尤其是瘦猪肉。另外,鸡肝中也含有丰富的蛋白质、钙、磷、锌以及多种维生素,可以经常给宝宝食用一些。
4、动物血:每百克猪血中含有45毫克左右铁的元素,是宝宝补血的良好选择。
5、木耳(干):黑木耳的营养成分相当丰富,其中含有多糖类物质,具有增强免疫力的功能。而且黑木耳中还含有丰富的蛋白质,能够为人体提供充足的养分。6、海带:海带中含有丰富的碘元素,有助于预防甲状腺肿大。此外,海带的热量很低,不会引起宝宝的肥胖,适合作为宝宝的日常辅食。
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