宝宝吃什么补铁呢?
发布时间 ：2023-02-23
来源 ：莱思纽卡
宝宝缺铁性贫血,是很多妈妈都会遇到的问题。宝宝缺铁,不仅会影响身体发育,还会影响智力发展,所以,妈妈们一定要重视起来。那么宝宝吃什么补铁呢?
1、多吃富含铁的食物
动物肝脏、猪血、鸭血、瘦肉等食物,都含有大量的血红素,这些物质可以转化为血液中的一部分,从而补充体内的铁质。不过,需要注意的是,动物性食物中的含有的脂肪量比较多,吃多了容易使体内脂肪堆积,不利于身体健康。
2、多吃新鲜水果蔬菜
新鲜蔬菜中含有丰富的维生素c,能够促进人体对铁的元素吸收。另外,新鲜的蔬菜水果,还含有大量的膳食纤维和维生素b族等,对于改善贫血有很好的效果哦。
3、多吃黑豆
黑豆的营养价值非常高,其中含有丰富的蛋白质和多种微量元素,而且,黑豆中的不饱和脂肪酸含量比较高,有助于降低血脂,预防心脑血管疾病的发生。此外,黑豆浆还可以起到养胃的作用,非常适合肠胃不好的孩子吃。
4、适当吃一些肉类
肉类中含有的蛋白质和钙元素比较丰富,可以帮助人体提高免疫力,增强体质。但是,在给孩子吃肉的时候,要注意控制好食用量。如果,经常给孩子吃肉,会导致体内胆固醇含量过高,不利于身体健康。
5、多喝牛奶
牛奶中含有非常丰富的钙元素,并且容易被人体所吸收,因此,每天喝一袋奶,不仅可以补充营养,还能有效预防缺钙。另外,牛奶中还含有很多的乳酸菌,能够抑制肠道内有害细菌的生长,帮助维持肠道健康。
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