如何正确给孩子补钙?
发布时间 ：2023-02-23
来源 ：莱思纽卡
如何正确给孩子补钙?
1、钙剂不宜空腹服用。由于钙剂中含有一定量的草酸,如果空腹时服用,容易在胃中与食物中的某些成分结合,生成不溶性的沉淀物,影响吸收。因此,最好是在饭后30分钟至1小时服用,并同时吃些含维生素D的奶制品、豆制品或动物肝脏等食物。
2、补钙的同时应补充维生素D。因为,人体对钙质吸收有赖于维生素D,没有足够的维生素D,即使补充再多的钙,也难以被人体充分吸收利用。一般来讲,每天晒太阳15-30分钟就可以满足人体对维生素D的需要。另外,除了太阳光以外,通过饮食摄取足量的富含脂肪的食物,也可以使体内合成更多的内源性25-羟基VD(即我们通常所说的"阳光维生索d3")来促进钙质的吸收和利用。
如何正确给宝宝补钙?
宝宝缺钙的表现:
1.不易入睡,睡觉后多汗; 2.不易进入沉睡,容易惊醒; 3.白天烦躁,坐立不安; 4.出牙晚; 5.枕秃圈; 6.前额高突; 7.学步迟; 8.肌肉松软无力; 9.串珠肋; 10.鸡胸;11.指甲灰白或有白痕;12.常出现腹泻;13.常有偏食。
如何正确给宝宝补钙?
一.不要盲目地给婴儿添加牛奶。有的父母以为,喝牛奶会促使婴儿骨骼发育,因而只要孩子啼哭,就给他喂牛奶。殊不知这样不仅不能增加营养,反而会引起消化不良及便秘。
二.注意选择含钙丰富的食品,如鱼泥、肝泥、蛋类、乳类及其制品。
三.适当增加一些富含有机质,特别是粗纤维的食物,以帮助消化。
四.不要让宝宝饮用过浓的茶水,因为茶水中含有大量鞣酸,会抑制十二指肠对铁质的吸收。
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