适合宝宝的2种富含钙质的食物

发布时间：2023-02-23

来源：莱思纽卡

　　宝宝的骨骼发育需要大量的钙,因此妈妈们都会给宝宝补钙,但宝宝对食物的吸收能力比较弱,所以妈妈们要通过合理的食物搭配才能达到更好的效果。下面小编就来给大家介绍2种富含钙质的食物,帮助大家正确补钙。

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　　1、虾皮

　　虾皮含钙量很高,是典型高蛋白、低脂肪食物,有助于宝宝的生长发育,补充丰富的蛋白质和矿物质元素,促进大脑发育。而且虾皮中的营养物质很容易被人体消化吸收,能够增强食欲,补充能量。此外,虾皮的热量较低,多吃也不用担心会发胖。

　　推荐做法:蒜蓉蒸虾食材准备:鲜虾仁200g,大蒜适量。调料:食用油,盐,白胡椒粉,料酒,生抽。做法:将新鲜大虾去头去尾,剥掉外壳,挑出沙线,清洗干净。把洗净后的大虾放在盘里,加入适量的食盐和白胡椒粉腌制5分钟。大蒜去皮切成碎末备用。起锅烧油,放入蒜末爆香。然后倒入腌好的虾仁,翻炒至变色。接着加入适量清水,大火煮开。然后盖上盖子,转小火焖煮3分钟左右即可。最后撒上葱花,淋点生抽提味,再淋入少许香油,美味即成。

　　2、牛奶

　　牛奶不仅含有大量的优质蛋白,还含有维生素d,能促进宝宝身体对钙吸收。另外,牛奶中的乳糖也是宝宝身体需要的,可以促进肠胃的消化,还能为机体提供营养。

　　推荐做法:奶香鸡蛋羹食材准备:鸡蛋2个,奶粉30g。做法:将两个鸡蛋打入碗里,用筷子搅拌均匀。往蛋液中倒入30ml奶粉,再次搅拌。然后把碗盖住,上锅蒸15~20分钟即可。出锅后,撒点芝麻,就可以吃啦。

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