如何给孩子补足钙质?
发布时间 ：2023-02-23
来源 ：莱思纽卡
钙质是人体中含量最多的物质,也是构成人体的重要元素之一,钙的摄入不足,不仅会影响孩子的身高发育,也会影响骨骼健康,所以家长要给孩子正确地补充钙质。
如何给孩子补足钙质?
1、多吃富含钙质的食品
在日常生活中,很多食物都含有一定的钙质。例如:牛奶、豆制品、虾皮等。家长们可以在日常饮食上适当添加这些食物,以帮助孩子更好地补充钙质。
另外,如果孩子在生长发育阶段,出现缺钙的症状,可以适当地吃一些补钙剂来促进身体对钙的吸收。
2、多晒太阳,促进体内维生素D的合成
阳光中的紫外线能够促进皮肤内维生素D的形成,而维生素D能有效地帮助人体吸收和利用钙,因此,平时可以多带孩子到室外晒晒太阳,以增加体内的维生素D。
3、保证充足的睡眠
充足的睡眠有助于提高孩子的睡眠质量,从而改善身体的内分泌环境,有利于骨骼的生长。此外,孩子每天睡够10个小时以上,也有利于身体对钙的吸收。
4、坚持运动
适当的锻炼能够增强孩子的体质,同时也能刺激骨代谢,使血液中更多的骨细胞生成,从而起到补钙的效果。
温馨提醒:对于处于生长发育期的儿童来说,除了要注意饮食,还要注意保持良好的生活习惯,不要过度劳累,避免熬夜。只有这样,才能保证身体健康。
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