孩子缺锌吃什么好?
发布时间 ：2023-02-22
来源 ：莱思纽卡
孩子缺锌吃什么好?
1、动物性食物:如瘦肉末,蛋黄,动物肝,牡蛎,花生米,核桃仁,芝麻酱等。
2、植物性食物:黑木耳,黄豆,赤豆,绿豆,豆腐,蘑菇,油菜,胡萝卜,茄子,南瓜,白菜,萝卜,韭菜,芹菜,大枣,松子,腰果,杏仁,莲子,芡实,葡萄干,紫菜,海带,海藻类,碘盐等
3、含锌丰富的食物:肉类:猪肝,猪肾,牛肉,羊肉,鸡鸭肉,蛋类等。 蔬菜:生菜,菠菜,苋菜,芹菜,番茄,黄瓜,胡萝卜,土豆,芋头,蒜苗,竹笋,洋葱,苦瓜,西蓝花,毛豆,鲜蘑菇,金针菇,香菇。
4、水果:苹果,香蕉,梨,桃,杏,橘子,橙子,草莓,柿子,荔枝,西瓜,甜瓜,葡萄,石榴,无花果,桑椹,甘蔗,桂圆,橄榄,红枣。 豆类:黄豆,青豆,黑豆,蚕豆,豌豆,豇豆,扁豆,豆腐皮,豆腐干,豆浆,冻豆腐。
5、其他:可可,咖啡,茶,可可粉,巧克力,麦芽糖。 锌是人体中许多酶的重要组成成分,这些酶的合成与活性都离不开锌。因此,儿童时期缺锌,将会影响其正常的生理功能,使食欲减退,生长缓慢,免疫力降低,并容易患感染性疾病,而且易患异食癖。
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