不同成长阶段儿童补钙的注意点
发布时间 ：2023-02-22
来源 ：莱思纽卡
钙在人体中起着至关重要的作用,是构成骨骼和牙齿的主要成分,参与神经、肌肉收缩,维持酸碱平衡,调节激素水平等。
不同成长阶段儿童补钙的注意点
婴幼儿:母乳或配方奶喂养的宝宝,只要保证每天摄入300～400毫升左右的牛奶,就可以满足身体发育对钙的需要;
幼儿:宝宝开始长牙,饮食上要注意补充富含维生素D的食物,如海鱼、动物肝脏、蛋黄等;
学龄前儿童:多食用含钙丰富的食品,比如奶类及奶制品、豆类食物,另外也要适当增加户外活动时间,促进孩子体内维生素D合成;
小学生:学生要保证每日饮水量,避免高盐饮食,同时要多食用含钙高的食物,如虾皮、海带,必要时也可服用适量钙质片。
青少年:青春期的少年应注重营养均衡,多吃新鲜蔬菜瓜果,常吃豆制品,少吃油炸食品,以免导致肥胖,影响骨骼生长,建议每日饮用牛奶250ml左右。
孕妇:怀孕后期胎儿快速生长,需要大量的钙,所以孕期需额外补充。
老年人:随着年龄的增长,人体吸收能力下降,老年人日常饮食应注意少油少盐,可适当选择一些高钙低脂的食品。
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