用骨头汤给宝宝补钙?作用不大,真正补钙的食物是这些!
发布时间 ：2023-02-22
来源 ：莱思纽卡
宝宝的饮食是妈妈最关心的话题之一,因为宝宝正在长身体的时候,需要补充大量的营养元素来帮助宝宝的成长,而钙作为人体中最重要的微量元素之一,对于宝宝来说,有着非常重要的作用,因此,很多妈妈都希望给宝宝多补钙,但是补钙的方式有很多,并不是所有方式都是正确的,比如骨头汤,就是其中一种。
用骨头汤给宝宝补钙?作用不大,真正补钙的食物是这些!
一、骨头汤的营养价值
很多人认为,喝骨头汤可以起到很好的补钙效果,其实,这种想法是非常错误的。虽然,在制作的过程中,确实会加入一些钙质,但是,这种钙质含量是比较低的,并且,经过长时间的高温熬煮,其中的营养物质也会流失掉,所以,喝太多的话,不仅起不到任何的补钙作用,反而会伤害肠胃。
二、哪些食物可以起到很好的补钙效果呢?
1、牛奶:牛奶中含有非常丰富的蛋白质和钙质,并且,还含有其他的营养成分,尤其是维生素D,可以帮助宝宝促进钙质的吸收,同时,还能促进骨骼发育,让宝宝长得更高更壮。
2、豆制品:大豆中含有非常丰富的蛋白质,还有多种氨基酸和维生素B,以及矿物质等,而且,豆类中的含钙量也是非常高的,经常食用,能够有效帮助宝宝的身体对钙质进行补充。
3、虾皮:虾皮的口感是非常不错的,营养价值也非常高,其中含有丰富的蛋白质,脂肪,铁,磷,钙等多种营养物质,经常吃,能够为宝宝的身体提供足够的养分,从而增强身体的免疫力。
4、绿叶蔬菜:蔬菜中含有丰富的膳食纤维,维生素C,钾,镁,叶酸,叶绿素等物质,这些成分都能够有效促进肠道蠕动,增加肠道内有益菌的数量,从而提高肠道的消化功能,有助于体内矿物质的吸收。
三、如何正确给娃补足钙?
想要给娃补足充足的钙,除了要注意饮食之外,还要注意日常生活中的小细节,比如,不要过早地让宝宝接触电视,手机,平板,电脑等等,因为这些电子设备的辐射,很容易导致宝宝体内的钙质流失。
另外,平时要让孩子多到户外运动,晒太阳,这样也能够很好地帮助孩子对钙的吸收。
结语:你家宝贝缺钙吗?你平时有给孩子补过奶吗?
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