宝宝春季吃什么食物可以补钙?
发布时间 ：2023-02-22
来源 ：莱思纽卡
我们都知道春天是万物生长的季节，但也是孩子长个的黄金期，为此卫生组织也作出了调查，据统计得知，每年的3-5月，孩子每月身高平均会上升7毫米，是秋天的2倍。也因此我们常常会听到孩子说腿疼，其实这疼痛是生长性骨痛，妈妈们可莫忽视，这时候需要多给宝宝补钙。但很多家长不知道如何给孩子补钙,甚至有的家长觉得钙片有副作用,所以选择食补。那么宝宝春季吃什么食物可以补钙?
1、晒太阳。太阳中的紫外线能促进皮肤合成维生素D,帮助人体吸收和利用钙质。每天带宝宝到户外晒半小时的太阳,可以起到很好的补钙作用。
2、多吃含维生素D的食物。比如蛋黄、动物肝脏、瘦肉等。但要注意,有些食物中含有大量草酸,会与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。所以,在吃这些食物前,应先用水焯一下。另外,不要让宝宝喝太多的饮料,因为其中的高糖分会使体内钙减少,也会降低身体对阳光中紫外线的吸收。
3、服用补剂。如果宝宝饮食上摄取的钙质不足,或者患有佝偻病,可以在医生的指导下适当补充一些补剂,比如碳酸钙或葡萄糖酸钙,但一定要按剂量服用,不可过量。
4、注意多带宝宝去户外走走,接触阳光,这样有利于骨骼的发育,也能预防小儿佝偻病的发生。
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