一岁宝宝吃什么钙?
发布时间 ：2023-02-22
来源 ：莱思纽卡
一岁宝宝吃什么钙?
1、一岁宝宝补钙,首选碳酸氢钠。
2、一岁宝宝补钙,选择含钙量高的食物。
3、注意补充维生素D。
4、不要让宝宝吃太多含有草酸的食物,以免影响钙的吸收。
5、避免给宝宝食用过多的盐,因为盐中含有大量的钠离子。
一岁的宝宝,每天需要摄入400毫克左右的钙质。
那么,应该给孩子吃什么呢?
1、奶类: 母乳或配方奶是1岁以内婴儿最理想的食品,其中所含的钙质是最多的,尤其是初乳中钙的含量更高。
2、豆制品: 豆腐、豆浆中的大豆蛋白和异黄酮,可有效促进骨骼发育。
3、海产品: 海带、紫菜、发菜等海藻类,以及虾皮、芝麻酱等,都是很好的天然补钙食品。
4、蔬菜: 蔬菜也是1岁内宝宝的理想食物,如油菜、小白菜等,这些绿色植物中含有人体必需的维生素C和维生素K,有利于骨骼的生长。
5、肉类: 猪肉含蛋白质较多,但瘦肉中富含铁,可以促进血色素的生成。
6、水果: 水果中也含有丰富的矿物质,特别是一些硬果类的,比如核桃仁,其含钙量很高,每100克核桃仁中含300毫克~500毫克的钙,是同等重量牛奶的3倍。
7、主食: 稻米和面粉中都含有一定量的钙质,1岁以内的孩子应多吃些粗粮。
8、其他: 芝麻酱,黑豆,黑枣,海带,木耳,蘑菇,动物肝脏,蛋黄,豆类,花生,瓜子,山楂,莲子,葡萄干,苹果,香蕉,草莓,橘子,橙汁,胡萝卜,西红柿,黄瓜,白菜,芹菜,菠菜,卷心菜,韭菜,萝卜,冬瓜等等。
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