适合宝宝的补钙食品

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适合宝宝的补钙食品

发布时间：2023-02-22

来源：莱思纽卡

　　钙是人体骨骼和牙齿的主要成分,宝宝身体发育需要大量的钙,因此妈妈在饮食中要注意给宝宝补充充足的钙。但是,很多妈妈不知道宝宝缺钙吃什么补钙好?下面小编就给大家介绍一些适合宝宝的补钙食品吧。

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　　宝宝缺钙吃什么补钙好?

　　1、牛奶牛奶中的蛋白质、脂肪和乳糖含量都很高,而且容易消化吸收,是宝宝最佳的天然食物。此外,奶制品中还含有维生素d,能促进钙质吸收。所以,家长们可以经常给宝宝喝些鲜牛奶,这样既能够满足宝宝的营养需求,又能够帮助其强身健体。

　　2、豆制品豆制品中含有丰富的植物蛋白,还富含维生素a、b1、b2、c等,并且大豆含钙量较高,且利用率也很高。所以,家长们可以常让宝宝多吃豆腐、豆浆等,这样不仅能够补充钙质,还能增强体质,对提高抵抗力也有很大的帮助作用哦。

　　3、鱼虾类鱼虾类中含有丰富的矿物质,尤其是海产品,比如海带、紫菜等等,其中含有丰富的碘元素,这种物质对于人体的甲状腺激素的合成起到很好的作用,有利于维持人体正常的新陈代谢功能。另外,鱼虾类的营养价值很高,其中的优质蛋白含量丰富。因此,家长们平时要让宝宝多吃鱼肉,以增加营养。

　　4、蔬菜蔬菜中含有的水分和维生素比较多,同时,还有很多的膳食纤维,这些营养物质都能为宝宝提供能量。另外,蔬菜中的微量元素以及纤维素,可以帮助消化,促进肠道蠕动,从而减少便秘的发生几率。

　　5、坚果坚果是一种营养价值非常高的零食,里面含有丰富的油脂,能为身体提供热量。同时,坚果的营养价值也非常高,其中含有大量对人体有益的物质,如不饱和脂肪酸以及维生素a、e等,对宝宝的大脑发育有很好的促进作用。

　　6、豆类豆类的营养丰富,尤其是黄豆,它里面含有很多蛋白质,容易被肠胃吸收,而且不容易引起过敏。不过,豆类不易消化,一次不要吃太多。

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