宝宝吃什么补充营养？
发布时间 ：2023-02-22
来源 ：莱思纽卡
宝宝吃什么补充营养？婴幼儿时期,宝宝的生长发育速度很快,对营养的需求相对较大。宝宝需要从外界获取足够的营养物质,以促进身体发育。那么,宝宝吃什么补充营养呢?
1、蛋白质: 蛋白质是人体必需的一种重要营养素,也是构成和制造肌肉、血液以及皮肤等的主要物质。因此,在给宝宝添加辅食时,要特别注意添加富含优质蛋白的食物,如鸡蛋黄、豆腐等。 蛋白质中的酪氨酸可以调节大脑功能,增强记忆力;色氨酸有助于睡眠。另外,摄入充足的蛋白质还可以预防疾病,提高免疫力。
2、脂肪: 脂肪是提供能量的主要物质之一。如果长期缺乏脂肪,会导致脂溶性维生素的吸收不足,从而出现贫血、抵抗力下降等问题。
3、糖类: 碳水化合物是机体所需能量最主要的供给者。
4、维生素: 宝宝体内储存的维生素C,会随着年龄的增长而逐渐减少。所以,为了满足宝宝生长的需求,家长们要注意为宝宝及时补充含维生素C丰富的食物,比如新鲜蔬菜,水果。
5、膳食纤维: 膳食纤维是一种不被消化液所消化的碳水化合物,它不会被吸收进入血液,但可增加粪便体积,刺激肠蠕动,帮助排便。
如何判断孩子缺不缺少微量元素?
一般来讲,只要饮食正常,孩子一般不会发生缺微量元素的情况。但是当膳食不平衡,或者偏食挑食,导致某些微量元素摄入不足,就可能引起一些症状。
例如:
1. 锌
锌参与多种酶促反应,维持正常的食欲,保证良好的味觉,促进生长发育;
2. 钙
缺钙会引起骨骼发育异常,牙齿生长不良,容易患佝偻病。
3. 碘
碘能维持神经系统的正常功能,维护甲状腺的正常分泌。
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