孩子吃啥补钙?
发布时间 ：2023-02-20
来源 ：莱思纽卡
孩子吃啥补钙?
1、牛奶
孩子喝牛奶,是补充钙元素的最佳方式之一,因为牛奶中富含钙质,而且容易被人体吸收利用。
2、鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质和氨基酸含量很高,尤其是蛋清,含有大量的维生素D和卵磷脂,对促进宝宝骨骼发育有很好的作用。因此,建议家长们每天给孩子吃一个鸡蛋,这样能够有效预防佝偻病。
3、虾皮
虾皮是一种营养价值非常高的食品,它含钙量非常高,每百克虾皮中含钙991毫克,是同等重量海产品的几倍。所以,经常给孩子食用一些虾皮,可以起到补钙的作用。
4、芝麻酱
芝麻中含有丰富的矿物质和维生素E,能促进人体对矿物质的吸收,有助于骨骼生长。此外,芝麻酱热量、脂肪含量较高,多吃容易发胖,所以不宜多吃。
5、海带
海带是一种营养丰富的蔬菜,其中含有大量碘元素。而碘元素对于人体的生长发育具有非常重要的意义,如果体内缺乏这种微量元素,很容易引起骨质疏松症,导致骨骼变脆,容易出现骨折。因此,建议儿童适量吃点海带。
6、豆制品
大豆本身含有丰富的钙质,同时,经过加工后的豆制品,如豆腐干等,其含钙量也大大增加。另外,豆类食物还富含蛋白质,可促进机体新陈代谢,增强体质。
7、黑木耳
黑木耳除了富含多种维生素外,还有着"素中之荤"的美誉。其中的植物胶质,可以将残留在人体消化系统的灰尘杂质吸附,排出体外,具有清涤胃肠的功效。同时,黑木耳中的铁的含量极为丰富,常吃能够养血驻颜,令肌肤红润,容光焕发。
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