宝宝吃什么补钙？宝宝的骨骼正在发育中，因此补钙是非常重要的。怎样才能科学、正确地给孩子补钙呢？

　　补钙不是越多越好，过量的钙不但会引起孩子便秘，还可能引起孩子血中钙磷浓度过高，对肾脏、心脏等器官造成一定的影响。因此，在给宝宝补钙时，一定要注意量的问题。

　　什么时候开始补钙比较合适？

　　一般建议是2岁以后的宝宝才可以开始补充钙质。

　　2岁以下的婴儿为纯母乳喂养，应注意维生素D及钙质的补充；而1岁以上和青春期孩子体内钙质已基本足够了。

　　孩子如果出现烦躁不安、夜惊、入睡困难等症状时就要考虑是不是缺钙了，缺钙会影响孩子的睡眠质量，并且还会出现出汗多等现象。

　　父母可以带着宝宝去医院检查一下维生素D、骨密度以及身高、体重等数据；如果这些数据都正常的话就说明宝宝不是缺钙哦。如果有以上情况发生就要及时补钙了。

　　牛奶

　　牛奶中的钙含量是很丰富的，而且吸收率也很高。牛奶中的钙大多为乳酪中的钙，乳清蛋白质则是人体吸收率最高的钙源之一。

　　由于母乳中所含钙质最易被宝宝吸收，所以我国提倡婴儿在6个月以内纯母乳喂养。但母乳也不能提供宝宝所需要的全部钙质，因此添加辅食后宝宝仍要经常饮用牛奶，才能满足其生长发育对钙质的需求。

　　研究发现：牛奶中所含营养成分丰富、全面，而且易于吸收利用，其中包括人体自身不能合成而必须由食物供应的9种必需氨基酸和大量钙质以及维生素C等多种微量营养成分。牛奶是一种物美价廉、天然补钙食品，且饮用方便。

　　豆浆

　　大豆含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和、B族维生素等，每百克含蛋白质34克，其中的优质蛋白占40%；含钙700毫克；还含有丰富的卵磷脂，对大脑发育有很好的促进作用。

　　大豆还能调节血脂，降低血中胆固醇浓度。大豆及其制品是高钙食物中较好选择。

　　温馨提示：宝宝饮用豆浆时最好不要同时食用过量糖，因为蔗糖在体内可转化为葡萄糖而被人体吸收利用。所以喝豆浆的同时最好不要吃糖。

　　鸡蛋

　　鸡蛋含有大量蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；富含 和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。

　　绿叶菜类

　　绿叶蔬菜含有丰富的钙质，其中苋菜含钙量最高，为每100克中含钙170毫克，菠菜也有80毫克；其次是油菜、芥蓝和小白菜，都能达到每100克中含钙100毫克左右。值得注意的是，尽管蔬菜中的钙质含量高，但由于蔬菜中含有草酸，所以补钙也要适量食用。

　　一般来说，绿叶菜在烹调时会损失部分钙质。因此吃菠菜或苋菜时最好先用开水焯一下再烧煮。另外，家长做深绿色蔬菜时应先放在油里炒一下再添加其他的调料。

　　骨头汤

　　1.将排骨用温水清洗干净，冷水下锅，放入适量的料酒、生姜和葱段焯水，然后捞出冷水冲洗干净。

　　2.砂锅中倒入适量的清水，放入排骨，开大火烧开后撇去浮沫。

　　3.转小火慢炖一个小时左右，撒入盐调味即可食用。

　　猪骨汤的营养价值很高。它不但含丰富的钙、磷、蛋白质等营养成分，而且还有助骨骼发育。而鸡骨中含有大量钙、磷和蛋白质等营养素，其钙含量比骨头汤要高很多，并且容易被人体吸收利用。如果给宝宝经常喝一点猪骨汤的话，是可以起到补钙的作用的。