一岁宝宝吃什么补钙呢？

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一岁宝宝吃什么补钙呢？

发布时间：2023-02-20

来源：莱思纽卡

　　一岁宝宝吃什么补钙？钙是人体内最丰富的矿物质，对宝宝的健康成长起到重要作用，但目前市面上很多补钙产品，都是一些液体钙。液体钙虽然味道不错，但孩子吃多了不易消化。那么一岁宝宝吃什么补钙呢？

　　首先要注意的是：补钙一定要喝牛奶、鸡蛋等含钙量较高的食物，同时配合一些维生素C含量丰富的食物。

　　1.喝牛奶中含有大量的钙、钾、磷、镁等矿物质，可以和身体里的钙质相结合生成固体物，利于吸收和利用。

　　2.吃鸡蛋黄中含有大量的铁、磷、锌、维生素D等微量元素，每天吃一个鸡蛋能补充孩子每天所需营养。

　　3.吃绿叶菜：绿叶蔬菜含大量叶绿素和叶黄素，可以防止眼睛干涩疼痛。

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　　4.补维D能促进钙质吸收。

　　牛奶

　　牛奶是钙的良好来源，牛奶中的钙很容易被人体吸收。每天给宝宝喝一杯250毫升牛奶就能提供人体所需的80%的钙质，对宝宝骨骼发育非常有利。还可以把牛奶做成花样给孩子吃，比如让孩子每天早晨喝一小杯热奶，不仅能促进生长发育，还有利于消化。

　　豆制品

　　豆制品含钙量非常高，如豆腐、豆浆等，这些豆制品含蛋白质、钙、磷等元素，还有、B和纤维素等。常吃这些食物可提供人体所需要的多种氨基酸，有利于儿童生长发育，并可预防营养缺乏症。例如大豆含钙量就非常高，每100克豆腐就含有150毫克左右的钙。但豆制品含盐量比较高，一般不建议给孩子吃过多的豆制品。

　　每天应吃5~10克蛋白质（相当于1~2两鸡蛋）的豆制品。每天还应摄入50~100毫升牛奶，以提供优质蛋白和钙质，满足身体对钙的需求。同时，还应保证蔬菜、水果等食物中维生素含量的供给。

　　鸡蛋

　　鸡蛋，蛋黄含钙和磷比例较合适，而且卵磷脂丰富。每天1个鸡蛋对孩子的生长发育是十分有益的，其所含蛋白质中有人体所必需的各种氨基酸，是构成机体的主要成分；还含有多种维生素及钙、磷、铁等微量元素和卵黄素等营养物质。蛋黄中的卵磷脂被消化后可释放出胆碱，可改善各个年龄组的记忆力。

　　虾皮

　　虾皮中的钙含量高达900毫克，仅次于芝麻酱。虾皮中还含有丰富的钾、碘、镁等矿物质，也是和维生素D的优秀来源。因此，虾皮可以治疗贫血、高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。用虾皮煮汤喝，具有一定的预防贫血的功效；用虾皮做菜吃，也可起到补钙和调整血脂等作用。

　　1.宝宝每次辅食只加一种食材（当然每种食物营养含量都不同）。

　　2.最好先把宝宝最喜欢的食物做好（一般孩子都喜欢吃自己喜欢的食物）

　　3.然后再慢慢添加其他食材。这样才不会伤害宝宝娇嫩的肠胃

　　4.平时也要给孩子多喝水。

　　5.让孩子多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋和豆制品等

　　6.缺钙和维生素D会导致佝偻病，要适当补钙。

　　芝麻酱

　　芝麻酱不仅能补钙，还能补充优质蛋白质、氨基酸、微量元素、钙等营养物质。宝宝吃芝麻酱不仅能补钙，还可以补充多种维生素和膳食纤维。芝麻酱中含有丰富的钙，它的营养成分在所有食物中也是佼佼者，非常适合宝宝食用。

　　上述5种补钙食品是比较常见的食物，大家可以根据自己家孩子的身体情况选择合适的补钙产品来补充。除了通过饮食来补钙外，还可以带孩子多晒太阳，促进钙质吸收，让孩子多吃含维生素D丰富的食物。

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