叶酸有什么作用？怎么补充叶酸？叶酸对孕妇有什么用？
发布时间 ：2023-02-21
来源 ：莱思纽卡
对于孕妇来说，叶酸是细胞生长和繁殖所必需的物质，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇叶酸缺乏，可能导致体重低、唇裂、心脏缺陷等疾病。如果怀孕前三个月叶酸缺乏，会导致胎儿神经管发育缺陷和畸形。因此，准备怀孕的女性，应该在怀孕前三个月开始补充叶酸，直到母乳喂养。
专家指出，即使整个过程不能在怀孕期间补充，也必须每天补充400微克，至少在怀孕初期(从怀孕之日起3个月)要每天补叶酸。
叶酸的作用
目前，出生缺陷是指出生时的各种缺陷和异常。中国是世界上出生缺陷发病率最高的国家之一。每年约有4%～6%的新生缺陷儿出生。这是所有孕妇都不愿意面对的结果。
首先是新生儿神经管畸形。早期叶酸缺乏是神经管畸形的主要原因。我国育龄妇女叶酸水平普遍较低，缺乏率北方高于南方，农村高于城市，冬春季高于夏秋季，发病率与叶酸缺乏率分布完全一致。
当女性缺乏叶酸时，其直接后果是影响细胞的分裂和增殖。这种血液系统表现为血红蛋白合成减少，红细胞不成熟，导致巨细胞贫血。例如，在妊娠早期，它会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育。严重者会导致先天性畸形，如无脑儿童和脊柱裂、胎盘发育不良、流产和早产。
叶酸缺乏，不仅会导致先天性畸形，还会给孕妇带来危险。孕妇会出现贫血症状，严重者还会导致贫血性心脏病、妊娠高血压、胎盘早剥、早产和产褥感染。
所以准备生孩子的女性朋友，最好在怀孕前补充一些叶酸，以保证怀孕期间叶酸的供应水平，避免对宝宝未来产生不利影响，这也是对宝宝未来健康负责的体现。
怎样补充叶酸？
一般人只需注意补充一些叶酸食品，其中含有叶酸的食品主要有：
生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、卷心菜、扁豆、豆荚、蘑菇等等。
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃等。
肝、肾、禽肉、鸡蛋等动物食品动物，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果食品、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
还含有叶酸的核桃油。
孕妇需要更多的叶酸，建议购买一些叶酸片。合成叶酸需要400微克，从纯天然植物中提取的叶酸，通常只需要200微克。
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