维生素AD和维生素D哪个更好？

发布时间：2023-02-14

来源：莱思纽卡

　　D和维生素D哪个更好？我们国家以前生活不太好不少孩子缺乏，所以建议婴幼儿在补维生素D的同时也补维生素A，也就是维生素AD，一般维生素AD的比例是3：1。也就是10ug的维生素D，30ug的维生素A。这个含量的维生素A不高，对于不缺乏的孩子来说也不会有什么影响。

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　　但是最近北京上海的调查发现这些地方的孩子不缺维生素A。

　　也就是可能不缺维生素A，但是维生素D是肯定缺的，所以有些地方的儿科医生会建议吃维生素D就可以了。而有些地方的医生还是建议AD一起补。

　　建议维生素AD一起补会更好，只要不买成分的鱼肝油（维生素AD的比例是10：1）买婴幼儿专用的维生素AD都是没有问题的。或者是一天补维生素AD一天补维生素D也是可以的。

　　毕竟维生素A对于孩子的呼吸道黏膜，皮肤粘膜是有保护作用，而且可以提高免疫力。

　　维生素D补到几时

　　国家卫计委建议补到两岁，但是儿研所在北京调查发现孩子到了两岁之后不再补维生素D孩子会出现睡觉不安，身长增长慢等缺钙的症状。当然和北京空气污染，日照时间短也有很大的关系。

　　而在南方的农村孩子一般补到2岁就可以了。因为南方日照时间长，而且农村的孩子户外活动会比较多，所以孩子一般到了2岁之后就不用补了。

　　建议以下几类孩子的维生素D补到3岁：

　　1、2岁后不喝配方奶的

　　我们建议2岁的孩子每天500毫升左右的奶，可能提供5ug的维生素D，加上户外运动基本可以满足维生素D的需要量。

　　但是如果孩子不喝配方奶或者是喝纯牛奶的一般建议继续补充。

　　2、户外运动少的

　　很多城市的孩子户外运动都比较少，基本都在高楼大厦里面。户外运动比较少。

　　3、日晒时间短

　　特别是北方有些空气污染比较严重的地方，雾霾严重，紫外线在层层的雾霾基本就下不到人间。所以想通过紫外线转化维生素D不太现实。

　　所以建议以上三类孩子到了2岁之后的冬天还是要补维生素D，每天400－600IU。

　　婴幼儿期是孩子身高增长的重要时期，预防宝宝缺乏，正确补维生素D。

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